Трябва да дишате правилно по време на контракциите. Правилно дишане по време на раждане и контракции

Докато все още носите бебето си, трябва да получите съвет как да напъвате и дишате правилно по време на раждане.

Какво представляват натисканията?

Опитите са мускулни контракции в коремната кухина, които започват след достатъчно отваряне на шийката на матката и допринасят за насърчаването на бебето "до изхода", т.е. неговото раждане.

Напъването е вторият етап от раждането. Те са предшествани от първия етап - контракциите.

Резултат от грешни опити

Грешните опити могат да доведат до нежелани последици както за майката, така и за бебето.

Поради неправилни опити процесът на раждане се забавя, жената бързо се изтощава, може да се наруши маточно-плацентарния кръвоток, бебето може да страда от хипоксия (кислороден глад), детето може да получи травма на черепа и майката може да има матка разкъсване

Защо на родилка не й се напъва?

В процеса на раждането бебето се изцежда вътрешни органимайки. Когато червата са компресирани, на тялото на майката изглежда, че той изпитва желание за дефекация. Поради това могат да възникнат неволни опити.

Освен това мама не може да знае дали шийката на матката се е разширила достатъчно или дали бебето е напреднало достатъчно, за да може да започне да напъва отново. Тези процеси се контролират от акушерка.

Кога да започнем да натискаме?

Трябва да започнете да настоявате, когато лекарят ви каже. Това ще стане след като шийката на матката се е отворила достатъчно, тоест ще се отвори достатъчно, за да може бебето да премине през нея без да се нарани и без да нарани майката. Докато тласъкът започне, главата на бебето трябва да се спусне в тазовото дъно на жената.

Как да ограничим преждевременните опити?

За да спрете усилията си, ще трябва да се съсредоточите и да се отпуснете. Напъването е контролиран процес, за разлика от контракциите. можете да се отпуснете коремни мускулии не се занимавай.

В същото време можете да си помогнете с помощта на дишане "като куче": бързи кратки вдишвания и издишвания.

Как да напъваме и дишаме правилно по време на раждане?

Когато лекарят или акушерката каже да натискате, трябва да поемете плавно дълбоко въздух, докато въздухът трябва да бъде изтеглен в стомаха.

След издишване, което трябва да продължи около 15 секунди, повторете стъпките отначало. В рамките на един опит ще трябва да направите това три пъти.

Необходимо е да се напрягат коремните мускули. Глутеалните мускули и мускулите на лицето по това време трябва да бъдат отпуснати.

По време на опитите не можете бързо и рязко да издишате цялото количество натрупан въздух, тъй като това може да доведе до притискане на главата на бебето или издърпване назад, вместо да се движи напред.

Здравейте всички, днес ще ви разкажа как да дишате. Не се смейте, в момента говоря с бъдещи майки. Именно те се нуждаят от правилно дишане, което ще облекчи болката по време на раждане и самия процес на раждане. Е, съветвам и майките с опит да прочетат тази статия и да сравнят дали са направили всичко правилно в този решаващ момент.

Вероятно всички сме гледали филми, в които има сцени с раждането на героинята. О, как крещи, плаши себе си и целия медицински персонал. За всички зрители веднага става ясно: раждането е адска болка и просто е невъзможно да не се разкрещиш пред тях. Лично при мен изобщо не беше като по филмите. Имаше желание да крещи, че има сила, но нямаше сила за това. Вместо това трескаво си припомних лекцията на акушерката на тема „Дишане по време на раждане и раждане“ и се опитах да дишам правилно и, знаете ли, не успях да направя всичко перфектно.

Дишане по време на раждане и раждане

Дори по време на контракциите, седейки на специална топка, фитболка, в пренаталното отделение, правех дихателни упражнения. Когато интервалите между контракциите ставаха по-къси, а самата болка ставаше по-силна, исках да се свия на топка, да държа лист между зъбите си или да хукна да викам помощ. Вместо това се насилих да дишам. Кратко влизане за 4 броя, дълго издишване за 6 през устни, свити в тръба, след това още един и още един. Фокусирайки се върху това, забравяте малко за болката и факта, че предстои нова битка.

Помислете колко е необходим кислород за бебето, което реши да се роди, ние просто трябва да му помогнем да диша. Скоро ще духате свещичка на първата торта на рождения му ден, но засега тренирайте. Едно от дихателните упражнения се нарича „Свещ“. Вдишваме също през носа, издишваме през устата, но повърхностно и често, няколко пъти подред. Най-дълбокото вдишване-издишване ще оставим за финала на битката. След това можете да се отпуснете.

Ако тази техника не облекчава болката малко, опитайте друга. Вдишваме и издишваме с усилие. Представете си, че имате запушен нос, но трябва да си поемете дълбоко въздух. Издишваме също „с препятствия“, през тясна цепка на устните. В края на битките, преди опитите, този метод често се използва.

Можете също така да вдишвате през устата си. Такова упражнение е подобно на дишането на куче в жегата: често, често вдишвайте и издишвайте, без да използвате носа. Отзиви за този метод на много опитни майки, които вече са преживели повече от едно раждане, казват, че „кучешкото“ дишане заема почти първо място по популярност сред раждащите жени.

По време на битки можете и дори трябва да редувате всички познати ви методи, като същевременно променяте позицията на тялото си. Можете да седнете на топката или да клекнете, да стоите, облегнати на таблото или перваза на прозореца с лакти, и да дишате, дишате, опитайте се да се отпуснете, за да оставите матката да се отвори и да се подготвите за отговорния период на опити. Не забравяйте, че колкото повече се напрягате, толкова повече забавяте процеса на раждане.

Лекарите често трябва да стимулират раждането и ако има опасност от развитие на остра фетална хипоксия, те също трябва да извършат спешна помощ Цезарово сечение. А това може да се отрази зле на физическото и умствено развитиебебе по-късно. Затова тренирайте да дишате, доведете прости упражнения до автоматизма и лесно преминете най-важния изпит в живота на жената, наречен „раждане“.

Като преброя до три

Опитите са кулминацията на родилния процес, който, когато правилен подходНе трае дълго, само няколко минути. При мен този апогей се проточи повече от час. Да, да, включително и поради не съвсем правилно дишане. На командата на акушерката: „Напъвай“ се напънах с всичка сила, само не там, където трябваше. Резултатът: продължително раждане, разрез на перинеума (но според лекарите това беше неизбежно) и лице в червени спукани съдове.

Е, много хора за първи път са правили тази грешка. Трябва да натиснете в областта на матката, а не в лицето и очите, тогава главата на бебето ще изглежда по-бърза. Най-дълбоко вдишване и силно издишване и така три пъти. За 4-5 опита бебето трябва да излезе напълно. Не се страхувайте да изглеждате смешно по време на раждане, дишайте с отворена уста, изплезете език, вийте при издишване.

Имайте пълно доверие на лекар, който не го е грижа за вас външен вид. Той контролира процеса на раждане на вашето бебе и вашето благосъстояние. Когато акушерът каже да си починете, отпуснете се напълно и дишайте както обикновено, но бъдете готови за нова „атака“. Ако не можете веднага да вдишате достатъчно дълбоко, изпуснете въздуха и опитайте отново.

Невъзможно е да се пие по време на раждане, а по време на дишане "като куче" често изсъхва в устата. Докосването на небцето с върха на езика трябва да помогне, ако не, помолете лекаря да ви позволи да изплакнете устата си с вода. Бъдете готови за "ефекта" на хипервентилацията: от интензивното снабдяване с кислород може да потъмнее в очите и да започне световъртеж. Задръжте дъха си за известно време или дишайте в затворени длани.

Dunnos в болницата не е лесно

Ако тепърва планирате бременност и смятате, че тази статия все още не е полезна за вас, грешите. Познаването на всеки етап от раждането е гаранция, че когато те започнат, вие ще сте напълно екипирани. Тренирайте, докато няма токсикоза, дишайте чист въздух, подгответе тялото си. Хубаво е да се гледат документални филми по темата. Можете лесно да ги намерите в мрежата.

Между другото, за да не е толкова скучно да практикувате дихателни техники, включете съпруга си в това. Отборният дух прави чудеса. И ако планирате, половинката ви ще стане суфльор, ако забравите как да дишате от вълнение и болка. Подкрепата, поглаждането, гласът на любим човек са отлични помощници в труден момент от раждането на дете.

За плюсовете и минусите съвместно ражданеи контракциите ще говорим в една от следващите статии. Междувременно: дишайте, момичета и не забравяйте да споделите текста в социалните мрежи. Ами ако някоя майка точно сега реши да ражда и трескаво търси в интернет как да облекчи болката и да диша правилно. Пожелаваме на нея и на всички бременни жени успешно раждане! Ще се видим скоро!

По време на раждането жената ще изпита сериозно натоварване, така че трябва предварително да овладее наличните методи, за да може впоследствие да абсорбира правилно кислорода в най-важния период. Това ще намали вероятността от увреждане на вашето тяло и бебе. За да премахнете трудностите, е необходимо да разберете как да дишате правилно по време на раждане и раждане, така че този процес да не навреди на здравето.

За какво се използва дихателната техника?

Раждането е труден етап, който включва физическо натоварване, придружено с болка. Правилното дишане по време на контракции и последващото раждане на бебето улеснява процедурата. Ето важните фактори, които трябва да подчертаете:

Правилната техника на дишане ви позволява да се отпуснете и да си починете по време на прекъсвания на контракциите.
Дихателните упражнения ви позволяват да облекчите емоционалния стрес и да премахнете болката.
При опити правилното вдишване и последващото издишване стабилизират кръвоснабдяването.
Ако раждащата жена изпълнява гимнастика според препоръките, контракциите на диафрагмата допринасят за бързото отваряне на шийката на матката.

Тази процедура е много различна, така че майките ще трябва да отделят време за изучаване и предстоящи тренировки. Впоследствие, с най-важната процедура, тази практика автоматично ще стартира дихателния ритъм, така че.

Периоди на трудова дейност

За да избегнете болка по време на раждане, трябва да овладеете правилната техника за усвояване на кислород. Всяка отделна фаза има своя собствена техника. Периодите могат да бъдат разделени на три етапа:

Отваряне на шийката на матката.
Само раждане.
Окончателно раждане на плацентата.

Всички техники са насочени към подобряване на състоянието на родилката. Обилното снабдяване с кислород ви позволява да намалите болката, както и да отклоните вниманието и да се отпуснете между контракциите.

Как да дишаме правилно по време на контракции

Една жена определено трябва да се научи как да диша по време на спазми. Естественият процес възниква в момента на отваряне на матката и освобождаване на репродуктивния орган. Има три етапа за намаляване:

скрита фаза. Родилката има леки спазми. Болезнените усещания продължават до 6 часа и по природа могат да наподобяват менструация.
период на дейност. Продължава до 4 часа и е придружено от силна болка по време на спазми. През този период се случва отварянето на маточния фаринкс. Интервалите между контракциите постоянно намаляват.
етап на спиране. Рядко минават. В този процес интензивността на контракциите намалява. Фазата може да продължи до 2 часа. След това репродуктивният орган се разкрива напълно.

Правилното дишане ще помогне за облекчаване на състоянието на жената.

Истинските контракции на труда при една жена могат да вървят по нарастваща линия и да бъдат придружени от болка. Продължителните спазми и болезнени усещания могат да бъдат удавени само чрез правилно дишане. Прилаганата техника няма да освободи напълно родилката от болката, но може значително да притъпи това състояние.

Как да дишаме при отваряне на матката

Тук трябва да се придържате към техниката на дълбоко дишане от Александър Кобас, която ще разгледаме стъпка по стъпка:

Поема се дълбоко въздух през носа. При това родилката трябва да е със затворена уста, но устните й не трябва да се докосват. Езикът леко докосва кухините на горните зъби.
След вдишване има пауза за част от секундата.
След това жената трябва да направи плавно и бавно издишване през устата си. В процеса устните са отпуснати и клепачите са затворени, което ви позволява да се абстрахирате от външните дразнещи фактори и да улесните оцеляването в битката. Постепенно продължителността на спазмите ще се увеличи.

Гимнастика с опити

В този момент трябва да издишате и да избутате въздуха навътре със закъснение. Поема се рязко дъх през устата. В момента на изпълнение цялата сила на опита е насочена надолу. В края се извършва плавно издишване. В процеса на изпълнение е необходимо да държите брадичката нагоре и устата леко отворена. Това ще премахне разкъсванията на кръвоносните съдове от силно напрежение в мускулите на главата. На този етап родилката помага на плода да се освободи поради действието на диафрагмата върху матката. Това трябва да се прави в интервалите между възникналите контракции, както по време на движение на червата, но с по-голяма сила.

Бързо дишане

Също така тази версия на гимнастиката се нарича "кучешка". При извършване на кратки плитки вдишвания и издишвания. По време на изпълнението е необходимо леко да изпънете езика и да го държите на нивото на устните, притиснат към долните зъби. Техниката се изпълнява в междинни почивки, когато жената трябва да изчака нов спазъм. Също така, тази техника се използва, когато се появи главата, когато друг опит може да разкъса перинеума. В такива ситуации лекарите дават точни препоръки кога и как да се използват дихателни упражнения, което позволява на майката да избере подходящата опция за конкретни обстоятелства и да улесни отхвърлянето на плода от утробата.

важно! В интервалите между контракциите на родилката се препоръчва да диша равномерно (дълбоко вдишване и бавно издишване, когато се извършва, можете да преброите съответно до 3 и 5), което ще ви позволи да се отпуснете и частично да възстановите силата си преди нов спазъм.

За да изпълнявате правилно дихателни упражнения по време на раждане, се препоръчва да се подготвите за това в обучението. За тяхното ефективно изпълнение е необходимо:

поемете въздух по-дълго от предстоящото издишване, въздухът се вдишва спокойно, кратко и дълбоко;
извършвайте бавно и дълго издишване;
затворете очи и си представете себе си на спокойно място;
правете гимнастика не само по време на тренировка, но и в други ситуации (при стрес, задух, главоболие и напрежение).

По време на раждането жената ще изпита пренапрежение, поради което може да забрави всички научени техники. За това се провежда редовна практика, която ви позволява да дишате равномерно и дълбоко на машината по време на раждане.

Прочетете друга полезна статия за това какво да правите, ако раждането започне на 36 седмица.

Как да се подготвите за раждане

За да премахнете трудностите, трябва да започнете да се подготвяте предварително. Оптималното време за започване на обучение е 10-12 седмица от бременността. По време на практиката трябва да се вземе предвид следното:

Всички тренировки се провеждат в проветриво помещение, където има чист въздух.
За да изпълнява наличните упражнения, бременната трябва да е в добро здраве.
Ако има токсикоза, е необходимо да се намали продължителността на практиката, но не трябва да отказвате да тренирате.
При дишане за минути на етапа на обучение не се препоръчва да се натиска, тъй като това се отразява негативно на детето и състоянието на матката.
По време на тренировка може да настъпи дехидратация, но не се препоръчва пиене (можете да навлажнете устните си).

След приключване на практиката е необходимо да се възстанови нормалното дишане. Често след процедурата се наблюдава полусъзнателно състояние. За да се отървете от това, можете да задържите дъха си и след няколко минути състоянието се стабилизира.

важно! Редовната практика улеснява процеса на раждане, но за това трябва да се провеждат ежедневни часове от 10-15 минути (препоръчително е да тренирате по едно и също време).

Раждането е труден и болезнен етап, който изисква физически разходи. За да подобрите благосъстоянието и да ускорите това, което се случва, ще трябва да абсорбирате кислорода ефективно и равномерно. Това ще ви позволи да останете спокойни и да намалите болката при стрес. Обучението и ежедневната практика внушават способността да дишате в необходимия ритъм на машината, което е необходимо, тъй като при отхвърляне на бебето съзнанието на майката се обърква.

Дишането е един от безусловните човешки рефлекси. Не е необходимо да бъде специално обучаван, детето веднага след раждането е в състояние да поеме първата си глътка въздух и да диша самостоятелно. Освен това, в зависимост от състоянието на тялото, самото дишане се променя по определен начин: то се ускорява или забавя, става по-дълбоко или по-плитко - без усилията на нашето съзнание и мисли.

Процесът на раждане обаче е доста уникален в това отношение. Разбира се, една жена няма да забрави как да диша по време на контракции и опити. Но между това как да дишате по време на раждане има огромна разлика. Само чрез вдишване и издишване в различни периоди на раждане по различни начини можете многократно да увеличите или намалите шансовете за благоприятен ход и изход от процеса на раждане. Струва си да се научите как да дишате правилно по време на раждане. И е много добре, ако бременната жена започне предварително да изучава дихателни техники по време на раждане и да тренира редовно.

Как да дишаме по време на раждане

Най-вероятно многократно сте срещали препоръки, че по време на раждане е много важно да се отпуснете колкото е възможно повече. Дори за много жени, които вече са родили, такъв съвет често предизвиква усмивка: как можете да се отпуснете по време на контракции? Междувременно не само е възможно да се направи това, но е и много необходимо, а правилното дишане по време на раждане може да помогне в това.

Благодарение на него жената е в състояние да контролира напрежението и отпускането на мускулите в различни части на тялото си, като по този начин предотвратява появата на мускулни спазми и болка. Това ще помогне не само да спестите силата си, но и да служи като добър помощен инструмент за целия процес на раждане. Освен това, като се концентрира върху това как да вдишва и издишва правилно и кога точно трябва да промени техниката на дишане, жената се разсейва от болката, което също допринася за цялостната релаксация.

Ако раждащата жена диша правилно, тогава във всички тъкани навлиза достатъчно количество кръв и кислород, което предотвратява появата на така наречената исхемична (причинена от лоша циркулация на кръвта в клетките) болка.

Поради факта, че жената не се притиска или напряга, диша правилно на един или друг етап от раждането, шийката на матката не се спазмира и се отваря своевременно с увеличаване на родовата активност, а мускулите на таза и влагалището правят не притискайте детето, което се движи към изхода. Това означава, че раждането не е изкуствено отложено и съответно няма нужда от стимулиране на родилния процес и друга нежелана намеса в него от страна на медицинския персонал, рисковете от разкъсвания или разрези на перинеума, развитието на остра хипоксия на плода. са намалени.

Що се отнася до последното, благодарение на правилното дишане и контрола върху него е възможно да се осигури достатъчен приток на кръв и кислород към бебето, като се направи дълбоко бавно дишане и измерено спокойно издишване. По време на контракциите и опитите обаче различни дихателни техники. И това със сигурност трябва да се помни, когато става въпрос за практика.

Как да дишаме по време на контракции

Дори по време на бременност, особено в края й, акушер-гинеколозите препоръчват да овладеете релаксираща дихателна техника, която ще ви помогне не само да облекчите стреса, но и да заспите по-добре в периоди на лош сън. За това е необходимо да се приеме удобна позаседнали или легнали (уверете се, че главата е повдигната и раменете са изправени), поставете ръцете си Горна частстомаха (това е необходимо, за да се контролира правилността на дихателните упражнения) и започнете да дишате бавно, премерено, спокойно, без напрежение и усилие. Необходимо е да се гарантира, че въздухът запълва долните части на белите дробове при вдишване (това увеличава стомаха, а не гърдите).

Релаксиращото дишане (както всички други видове, описани по-долу) трябва да започне с издишване, което облекчава напрежението. Когато дишате бавно, определено трябва да вдишвате през носа и да издишвате през устата, като издишването трябва да е малко по-дълго. По-късно трябва постепенно да го удължите, подготвяйки се за дишане по време на раждане. Не започвайте веднага с много дълбоки вдишвания: регулирайте тяхната дълбочина и интензивност постепенно. Ако правите всичко правилно и сте успели да се отпуснете напълно, тогава ще почувствате как дишането ви е станало равномерно и тихо.

Започваме да използваме подобна техника с началото на контракциите. Само в този случай е важно ясно да се контролира продължителността на вдишването и издишването. Необходимо е да се гарантира, че издишването е два пъти по-дълго от вдишването. Най-добре е да повторите това по време на бременност с помощта на пулс: вдишвайте за три удара и издишайте за шест удара. След това, в ритъм с пулса си, още в началото на контракциите, можете просто да броите - съответно до 3 на вдишване и до 6 на издишване. С този ритъм доставката на всички телесни тъкани става възможно най-ефективно.

В същото време усетете различни групимускулите и се уверете, че по време на издишване всички те се отпускат максимално, особено мускулите на корема и тазовото дъно. И така, преди началото на битката издишайте и започнете да дишате по описания начин. Между контракциите просто дишайте бавно и спокойно, както сте правили по време на бременност.

Поддържайте такова леко (или, както го наричат лекарите, икономично) дишане, стига да носи облекчение и релаксация. Колкото по-интензивно става свиването, толкова по-бавни и по-продължителни трябва да стават вдишванията и издишванията. При някои жени този ритъм помага до началото на опитите. Ако контракциите са станали много силни и бавното дишане вече не работи, тогава преминаваме към следващата техника: дишане като на куче или плитко дишане. Помага за облекчаване на болката по време на контракции.

При този тип дишане вдишванията и издишванията намаляват и стават приблизително равни по продължителност. Трябва да настроите темпото, което е най-оптимално за вас: може да бъде едно вдишване-издишване за една секунда, две серии за секунда, една серия за две секунди и т.н. В интервалите между контракциите се върнете към икономично бавно дишане, като отново се опитвате да се отпуснете напълно.

При повърхностно дишане устата може да бъде отворена или затворена. Но по-често първият вариант е по-удобен за жените, наподобяващ дъха на куче в жегата, поради което получи името си. Важен нюанс: при този метод на дишане вдишването трябва да е тихо, а издишването - шумно.

Няма да е трудно да изработите тези техники, основното е да практикувате редовно. Наистина, по подобен начин човек може да диша рефлексивно, когато възникнат определени обстоятелства. Но следната дихателна техника се използва само при раждане и вече трябва да бъде специално контролирана.

Как да дишаме, докато напъваме

Един от най-трудните моменти по време на раждането настъпва, когато главата на бебето започва да създава забележим натиск върху шийката на матката, което кара жената да реагира с желание да настоява, но е твърде рано да го направи. AT следващ периодраждане - период на опити - в подобна ситуация, когато наистина искате да настоявате, но акушерката строго ще ви забрани да правите това (и трябва да й се подчинявате на всяка цена!) Тази дихателна техника ще ви помогне не само да оцелеете опасен момент правилно, но и предотвратяване на възможни усложнения.

И така, поемаме дълбоко въздух, след което правим серия от повърхностни (!) Кратки вдишвания от 4-5 подхода, в последен пътиздишвайки бавно, дълбоко, до самия край, устните са сгънати в тръба. Този тип дишане се нарича променливо. Добре е, ако има кой да брои на глас, защото в този момент на родилката ще бъде много трудно да се концентрира върху сметката.

По този начин трябва да дишате между опитите, но когато има опит, когато лекарят даде команда за натиск, техниката трябва да е съвсем различна. В последния, без да се брои екстракцията на плацентата, периодът на раждане, когато бебето се роди директно (което е възможно само след като шийката на матката е напълно разширена), жената ще се нуждае от максимално физическо усилие. Ето защо беше толкова важно в този момент да запазите спокойствие и релакс, за да не хабите енергия.

Възможно е да изразходвате усилията си правилно и възможно най-ефективно и да не отлагате раждането на бебе, като използвате специална техника - така нареченото затруднено дишане. С началото на опитите е необходимо да поемете възможно най-дълбоко дъх и да започнете да издишвате, като усилието насочва издишването към перинеума. В никакъв случай не натискайте очите и главата, защото, първо, такова напрежение няма да мине без последствия, и второ, и това е най-важното сега, ефективността на такъв опит ще бъде нула. Оказва се, че сте страдали, изразходвали сте много енергия, но това не е помогнало малко на детето. Издишайте въздуха, сякаш бутате детето към изхода.

Такова принудително, пълно дълбоко издишване не може да бъде прекъснато и отслабено, в противен случай усилието ще отиде в канала. Ако при напрягане усещате липса на въздух, тогава трябва внимателно и плавно да издишате остатъците му до края, след това бързо да поемете максималното количество въздух с дълбоко вдишване и да повторите правилното ефективно издишване с натиск върху диафрагмата и матка.

Едно натискане продължава около минута и през този период трябва да направите три такива натискащи издишвания. Дишането на свещ може да бъде ефективно през този период: след дълбоко вдишване трябва бавно да издишате въздуха, свивайки устни, сякаш се опитвате да духнете свещ.

След това, в интервала между опитите, преминете към бавно релаксиращо дишане, възстановявайки силата за следващия опит. Веднага след като лекарят ви каже, че се е появила глава, трябва да преминете към бавно или кучешко дишане, без да бързате. Като цяло трябва постоянно да се подчинявате на акушер-гинеколога и да изпълнявате неговите команди.

Следвайки тези дихателни техники по време на раждане, вие ще родите лесно и безопасно. Основното е, че процесът на раждане може да бъде контролиран и това до голяма степен ще зависи от правилността на вашето дишане по време на раждане. Следователно, няма защо да се страхувате от тях! Овладейте описаните техники - и ще можете да помогнете на себе си и на вашето бебе да преживеят раждането по най-добрия възможен начин!

Като цяло правилното дишане по време на раждане не е трудно да се възпроизведе, а напротив, значително улеснява състоянието на майката, детето и самия процес на раждане.

Усвояването на описаните дихателни техники обаче изисква време, усилия и търпение. Дори ако сега, докато четете тези редове, ви се струва, че всичко е лесно и разбираемо, без да повтаряте редовно практическите упражнения до началото на раждането, няма да си спомните необходимата информация в най-важния момент и не се надявайте. За да можете правилно да използвате теорията, тя трябва да бъде усъвършенствана на практика до автоматизм, така че с първата контракция веднага да "включите" необходимото дишане.

Вероятно една жена може да не се нуждае от всички дихателни техники, описани в тази статия, по време на раждане, но ако ги овладее, тя ще може бързо и ефективно да ги прилага, когато възникне необходимост.

Практикувайте систематично, но не повече от 10 минути наведнъж (по-добре е да правите това с инструктор). Започнете да правите упражнения само в покой и след известно време можете да опитате да се научите да дишате в движение: ходене по улицата или извършване на домакинска работа. Полезно е да се репетират дихателни техники в различни позиции (легнало, седнало, изправено, на четири крака, настрани, подпряно на ръце и т.н.), особено ако възнамерявате да експериментирате с пози по време на раждане, търсейки най-удобната един.

Бързото плитко дишане по време на контракции води до изсушаване на устната кухина и затова акушер-гинеколозите препоръчват в този случай да се използва един от двата метода:

докато вдишвате и издишвате с отворена уста, покрийте я с длан, като леко разтворите пръстите си (ръката ще задържи въздушния поток);
поставете върха на езика зад предните горни зъби отзад: повдигнатият в това положение език също ще служи като малка бариера за повишена вентилация на въздуха в устната кухина.

Ако раждате с партньор или имате уговорка с акушерка да се грижи за вас през този период, тогава може да ви носят вода от време на време - отпивайте малки глътки, като основно мокрите устата и не се опитвайте да се напивате. Също така е полезно да научите всички дихателни техники на вашия партньор, с когото планирате да раждате: в стресова ситуация, ако внезапно се объркате и забравите теорията, той ще може да ви каже точно как да дишате сега. Във всеки случай трябва да запомните: никога не трябва да щипете и напъвате по време на контракциите и не прекъсвайте концентрираното насочено напъване по време на периода на опитите.

Ако се почувствате замаяни, докато дишате по време на раждане (което се дължи на намаляване на нивата на въглероден диоксид в кръвта), тогава просто задръжте дъха си за 10-20 секунди и след това бавно издишайте. Друг начин да възстановите желаната концентрация на въглероден диоксид е да затворите устата си с ръце и да дишате в дланите си.

Избягвайте да крещите по време на контракции: това не само изразходва много енергия, необходима за завършване на раждането, но може също да доведе до увеличаване на сърцето на плода, което е нежелателно. Но няма положителен ефект от крещенето: болката не намалява, както изглежда на много жени.

Като цяло дихателните техники по време на раждане включват главно контролиране на вдишването и издишването в различните периоди на раждане. След като сте се научили да контролирате тези процеси, ще можете да раждате лесно, бързо и безопасно. Точно това искаме за вас!

Специално за - Елена Семенова

Всяка жена иска да знае как да роди без болка. Какво е правилното дишане и кога да го използвате - нека поговорим по-подробно.

Правилното дишане е комплекс от дихателни упражнения, благодарение на които мускулите на тялото се отпускат и болката при раждане намалява. И без значение какъв праг на болка има жената, тя може да контролира процеса на мускулна релаксация дори по време на контракции.

Дишането ще ви помогне да се отървете от страха

От древни времена майките са предавали на дъщерите си знанията как да раждат. И това бяха две прощални думи: слушайте тялото си, неговите желания и дишайте правилно, а след това на прищявка.

Набор от дихателни упражнения е добре усвоен от професионални вокалисти. Всеки, който е пял в хор от дете, знае, че при издишване стомахът се прибира, а при вдишване, напротив, трябва да изпъкне. И не бъркайте.

Такова дишане е идеално за раждане:успокоява нервите, спестява сили, отпуска мускулите, помага за правилното изтласкване на плода без разкъсване. При често издишване и вдишване се получава хипервентилация на белите дробове поради бързо дишане. В резултат на това CO2 се измива от кръвта, съдовете на мозъка се стесняват и подкорието се активира, което причинява преживявания, изтласкани от съзнанието.

Естествено, в ежедневието не трябва постоянно да използвате такова дишане, защото е измислено изключително за такива стресови натоварвания - като раждането.

Ако се съмнявате колко сте подготвени за раждане и правилно дишане, тогава се запишете на курсове за бременни жени. По целия свят бременните жени се учат как да раждат правилно, като се набляга на дишането и позите, които ще помогнат.

Обучението за дишане по време на контракции може да бъде както сдвоено, така и индивидуално. Разбира се, партньорското раждане е добър пример за правилно дишане.Близък човек напомня на родилката как да диша по време на контракции, което облекчава болката.

Истинската история за раждане без болка

От личен опит

Светлана, 27 години:

„Мога да кажа, че родих без „същата“ болка. Да, имаше контракции, имаше голям натиск върху гръбнака и таза. Изглеждаше, че сега съзнанието ще отлети някъде в космоса, но по време на раждането нито веднъж не изкрещях. Работата е там, че не само цялата бременност се занимаваше с правилно дишане, но и отиде да роди със съпруга си.

Той пое огромен дял от отговорността.- преговарям с не винаги учтиви сестри, нося тежък капкомер с мен, организирано абсолютно спокойствие и фокус върху детето в отделението.

Съпругът ми винаги беше там и се уверяваше, че дишам правилно. Когато сте сами, без помощта на любим човек, можете да се объркате по време на контракции и да забравите как да облекчите състоянието си.

В такива случаи можете да изпаднете в паника, да започнете да крещите, да напрегнете мускулите на лицето си - всичко това няма да помогне по никакъв начин на детето, но ще извади родилката от така необходимия баланс. Основното тук е да дишате.

Следователно, когато по време на битките имаше близък човеки ми напомняше да дишам, като повтарях упражненията, нито веднъж не изкрещях. Кислородът отпусна мускулите на цялото тяло, аз се успокоих и дори си позволих да спя между контракциите, което изненада сестрите.

На деветия час на правилно дишане съпругът ми постави нашето момиченце на гърдите ми. Беше смешно, но когато сложи нашето бебе на гърдите ми, издишахме заедно и се усмихнахме. Дишането по време на раждане е не само естествено болкоуспокояващо, дишането по време на раждане е съвместно семейно щастие.

Дишането помага на бебето да се роди

Съвременните гинеколози-акушери отдавна са доказали, че благодарение на дишането жените не само улесняват самия процес на раждане, но и правят условията за бебето по-комфортни по време на такъв голям стрес.

Лекарите постоянно ви напомнят, че дори и да не се самосъжалявате, съжалявайте бебето по време на раждането, дайте му възможност да се роди спокойно, без да разкъсвате съдовете на тялото, осигурявайки кислород, без притискане родовия каналплача.

Методът за сътрудничество между акушер-гинеколози и родилки е разработен от френския лекар Ламазе. В негова чест нарекли този вид работа с правилно дишане по време на раждане „ламазе”.

Акушерката се занимаваше с психопрофилактика на бъдещи майки и обучаваше жени различни видоведишане. Основата включва обучение, което подобрява способността на жената да контролира мускулите си по време на контракции.

Предполага се, че фокусът на жената върху нейното дишане ще осигури способността да се отпусне матката по време на контракции. И овладяването на такива умения не само ще намали болката, но и ще помогне да се убеди мозъкът в пълното му отсъствие.

По време на раждането, използвайки този метод, жената трябва не само да диша правилно, но и да мисли колко трудно е детето да се движи през родовия канал сега. Дишането също е много важно, за да може детето да получава достатъчно кислород.

Доказано е, че майките с адекватно чувство за отговорност по време на контракции причиняват най-малко щети на себе си и на детето. Препоръчва се на родилките да преминат задължителни курсове по правилно дишане, за да се избегнат психофизически усложнения по време на раждането. Всичко е съвсем просто - трябва да се научите как да дишате правилно.

Този метод на работа с родилки става особено популярен от 60-те години на миналия век. Ритмичното дишане (и това е синоним на метода Lamaze) се използва широко в различни клиники по света. Такова дишане се счита за ключът към появата на бебето с минимална болка, както за него, така и за майката по време на раждане.

Как да се подготвим за раждане

След като водите изтекат, вземете душ и влезете в родилната зала, започнете да подготвяте тялото си за последните 30 минути, когато бебето се роди. На етапа на опитите дишането ще се промени отново. Обикновено акушер-гинеколозите ви казват какво да правите, но не пречи да познавате себе си.

Веднага щом започнат контракциите, трябва дълбоко да издишате целия въздух и незабавно да вдишате дълбоко това поле през носа. Издишайте отново, но кратко, и поемете въздуха с три вече кратки и прекъсващи се вдишвания.

Дишането е различно, в зависимост от етапа на раждането. Когато това са първите контракции, правилно е да вдишвате през носа, а издишвате през устата.Вдишванията трябва да са дълбоки, бавни, равномерни.

Основното нещо при раждането, както се оказа, не е да бъдете мързеливи да дишате.Когато контракциите тепърва започват, жените си мислят, че могат да дишат и не се ангажират. — Ще мине от само себе си. Това пропуска важен моментподготовка на мускулите.

Когато контракциите се засилят, тогава без дихателна подготовка родилките започват да крещят силно, напрягат тялото, увеличавайки сами болката си. Не си струва да го правиш. Трябва да запомните как да дишате правилно.

Силните контракции, за съжаление, водят до паника при жените. Родилките забравят за техниката и задържат дъха си на върха. В такива случаи родилната болка се засилва.Това е неправилна настройка, в резултат на което скоростта на дишане се губи и детето започва да получава недостатъчно количество кислород.

Раждане без паника

Контракциите са сложен процес за самоконтрол, така че майките вече се съветват начална фазанамерете точка на концентрация. Може да е или часовник, или дръжка на врата, или нещо друго.

Така жената създава визуален импулс за себе си и сигналът отива в мозъка. Всеки път, когато контракциите се засилят, родилката може да фокусира очите си върху избраната точка, спокойно да вдишва въздуха, което ще помогне да не загуби контрол над дишането си.

Ритмичното дишане трябва да продължи, докато контракциите започнат да отслабват. Има няколко вида вдишвания и издишвания по време на контракциите. Например едно дълго вдишване през устата и след това две нежни издишвания през устата.

Тук е важен спокойният ритъм на дишане.Веднага щом контракциите наближат, струва си да поемете дълбоко въздух през носа и две кратки издишвания през устата. Колкото по-дълги стават контракциите, което показва степента на напредване на плода към изхода, толкова по-дълбоко е да вдишвате въздуха. Важен е спокойният ритъм на вдишване.

В края на следващата битка не забравяйте да дишате дълбоко: поемете пълно дъх през устата, така че белите дробове да се освободят.

За да не се заблудите в техниката на правилно дишане по време на раждане, можете просто да повторите модела на себе си. Запомнете как да дишате правилно: издишайте, вдишайте (едно, две, три), издишайте, вдишайте (едно, две, три).

Когато лекарят каже, че можете да натискате, вдишайте дълбоко и работете изключително с диафрагмата, изтласквайки детето навън. Не напрягайте челото, очите, не викайте.Просто натискайте с диафрагмата, докато има въздух в дробовете ви. След това вдишайте отново и повторете.

Трябва да започнете да учите правилно дишане 2-3 месеца преди раждането.Класовете изискват ежедневни усилия от 20 минути, така че дихателната техника да не повдига въпроси за раждането. Раждането трябва да се проведе в спокойна и подготвена среда.

Упражнения за правилно дишане по време на раждане:

Заемете удобна за вас позиция.За всеки си е индивидуално. Някой иска да лежи на една страна, някой иска да стои на четири крака, някой се простира по стената като котка.
Поемете дълбоко въздух, докато изпъвате корема си.Издишайте, като изтеглите стомаха си. Повторете 10 пъти. Това дишане ще ви помогне да се отпуснете и да концентрирате енергията си върху раждането. Ако започнете да тренирате диафрагмата по време на бременност, ефектът ще бъде много по-мощен.
При чести контракции започнете да дишате по-бързо,използвайки същата методология. Не се разсейвайте от външни фактори, намерете точка на концентрация, мислете само за раждането на бебе и не забравяйте да дишате.
По време на опитите вече обучената диафрагма е много полезна за вас.Ако не крещите и не се напрягате, а работите изключително с диафрагмата, тогава не само ще помогнете на детето в такъв труден момент, но и няма да получите вътрешни прекъсвания.

Експертно мнение:

Основател и ръководител на семейния център Юлия Гусаковская-Старовойтова:

„Разбира се, дишането по време на раждане е много важно и в нашия център има такива занятия. Има схема за правилно дишане. Но не си струва да приемате никаква схема за самото раждане. По време на раждането основното е да изключите главата и да слушате само тялото. Дишането е ключът към правилното раждане. Основното нещо е да дишам."

Уважаеми читатели! Как мина раждането ти? Ходили ли сте на курсове за подготовка за раждане? Бяха ли полезни за вас тези курсове? Знаете ли как да дишате правилно по време на раждане? Очакваме вашите коментари!