слънчева енергияе чудесен антидепресант. Укрепва прекрасно нервна системаи отлично лекува проявите на депресия. Освен това слънчевото изгаряне насърчава производството на хормона меланин. Укрепва кръвоносните съдове, повишава хемоглобина, възстановява еластичността на мускулната тъкан и предотвратява ранното стареене.

Излагането на слънце се препоръчва като превантивна мярка срещу детски рахит и остеопороза при възрастни. Факт е, че благодарение на слънчевите лъчи човешкото тяло се обогатява с витамин D - най-ценният строителен материалза кости, коса, зъби, нокти.

Красивият равномерен тен е естествен козметик. Скрива всички несъвършенства по тялото: стрии, акне, белези, старчески петна. Лекува себорея, невродермит, акне, псориазис. Загорялата фигура изглежда по-тънка, по-релефна и по-привлекателна. Има за какво да страдаш на плажа!

Рискове

Всеки знае, че поради дълъг престой на активно слънце кожата ни може да не почернява, а да изгори. В резултат на това ще получим не красота и здраве, а грозно болнаво тяло и няколко загубени дни ваканция.

Освен това прекаленото излагане на слънце води до дехидратация и преждевременно стареене. Това, разбира се, не заплашва тези, които отиват на почивка, но ако принадлежите към хората от старата школа и предпочитате да прекарвате месеци на село, трябва да запомните това.

Трябва също да се помни, че ултравиолетовите лъчи провокират появата на рак, по-специално меланом. В специална рискова група са хората с голям брой бенки.

Както виждате, разумният подход към тен по време на почивка на море е полезен. Той може да навреди на здрав човек само ако не се спазват елементарни мерки за безопасност или ако остане на слънце за дълго време и твърде дълго.

Децата, бременните жени, хората със сърдечно-съдови заболявания и кожни проблеми трябва да бъдат особено внимателни при излагане на слънце.

Интензивността на тен зависи от следните основни фактори:

• най-активното (и опасно) слънце от 11 до 16 часа;
• колкото по-бяла е кожата, толкова по-лошо загаря и рискът от изгаряне е по-голям;
• колкото по-близо е точката на слънчеви бани до екватора, толкова по-активно е слънцето;
• колкото по-високо се издигаме над морското равнище, толкова по-активно е слънцето;
• от разстоянието до резервоара: колкото по-близо - толкова по-интензивно;
• дехидратацията на тялото значително намалява времето за безопасно излагане на слънце;
• вода върху тялото (пот или капки вода) значително ускорява почерняването.

Всеки бизнес има свои собствени правила. Ако се придържате към тях, получавате бонус. Ако те бъдат пренебрегнати или нарушени, следва наказание. Ако слънчевите бани не са правилни, тогава наказанието ще бъде:

• бръчки под очите
• суха и чуплива коса
• подути нос и уши
• изгорено тяло с мехури
• слънчев удар.

Правила за безопасен тен

• Най-безопасното време е от 9 до 11 часа и от 16 до 19 часа.
• След физическа тренировка, за предпочитане, не излизайте на слънце за около час.
• Тялото след зимата, както и тялото на децата, е много чувствително към ултравиолетовите лъчи. Затова трябва да свикнете с тях постепенно. Обикновено самата природа ни осигурява плавен преход от зима към лято, но ако отидете в топлите страни през януари, можете да прекарате не повече от 2 часа на открито слънце през първите дни.
• Гледайте да не се дехидратирате. За да направите това, пийте много вода или тонизиращ зелен чай. В противен случай течността от тялото ще се изпари - и сухо тялостават силно чувствителни към лъчите. Препоръчително е да се пие чиста вода, тъй като само тя се усвоява напълно от тялото. Спрайт, Кока-Кола, Фанта, други лимонади съдържат много разтворена захар, така че тялото ще продължи да се изсушава въпреки изпитите литри.
• Ако не искате бързо да изгорите след къпане, трябва да се избършете на сухо. В противен случай водните капки ще действат като лупа. След плуване в морска вода- не забравяйте да вземете душ, защото след като водата изсъхне, ролята на лупа ще изпълняват солни кристали. По-добре е да правите слънчеви бани на тревата и далеч от водата. Водата - отразява лъчите, а пясъкът и камъните - много горещи.

• Яжте повече плодове и зеленчуци. Тъй като тези храни са лесно смилаеми, те съдържат голямо количество вода и фибри.
• Един от основни правилабезопасен тен е използването на специални кремове (повече за тях по-долу).
• Устните на слънце бързо изсъхват и се спукват. Ако не искате да изпитвате болка, намажете ги с хигиенично червило, преди да отидете на плажа.
• За да избегнете слънчев удар и ранни бръчки под очите, трябва да вземете Слънчеви очилаи леки шапки.
• Най-лесният начин да не се изгорите е да лежите на сянка. Доказано е, че дори на сянка тялото почернява с 65 процента. Ако имате 2 седмици почивка, тогава е по-добре да правите слънчеви бани по-малко, но по-добре.
• Депилацията на открити участъци от тялото повишава чувствителността на кожата няколко пъти.
• Противопоказано е използването на козметика, съдържаща алкохол: лосиони, парфюми, одеколони, дезодоранти. Нарушаването на това правило заплашва суха кожа и алергични реакции.

Въпреки че в мрежата има много видеоклипове за това как да правите слънчеви бани, препоръчваме ви да видите мнението на лекар:

Пози за слънчеви бани

За да получите равномерен тен, трябва предварително да спазвате всички правила за въздушни бани с помощта на ексфолианти и маски, да се движите много и да заемете правилните пози.

• Ако предпочитате да правите слънчеви бани в легнало положение, следвайте следната схема: 5-10 минути по гръб, 5-10 минути по корем.
• Ръцете трябва да бъдат отворени към слънчевите лъчи. Наклонете главата си малко назад, за да не остане вратът ви бял.
• Можете да правите слънчеви бани, докато стоите с крака на ширината на раменете. Обръщайте другата страна на тялото си към слънцето на всеки пет минути.
• Слънчевите бани в седнало положение са нежелателни, тъй като лъчите попадат върху кожата неравномерно.

Тенът е най-равномерен и най-бърз по време активна почивка. Футбол, плажен волейбол, бадминтон са най-добрите помощници за тези, които искат да получат красив тен. Капките пот засилват ефекта на слънчевата светлина, а активното движение позволява на тялото да почернява равномерно.

Разновидности на слънцезащитни продукти

Днес производството на кремове е толкова голямо, че често е трудно да се вземе решение правилният избор. Освен това има кремове за, от и след слънчево изгаряне. И така, кой да изберете, за да помогнете наистина, а не да навредите?

За Тан

Съвременните удължители са различни масла, спрейове, специални лосиони. Те съдържат SPF и влизат в контакт само с горния слой на кожата. Те трябва да се нанасят върху чиста и суха кожа вечер, след излагане на слънце. Тези продукти правят загара по-дълготраен.

От слънчево изгаряне

Това са продукти със SPF, UVB и UVA компоненти. SPF означава UV защита. UVB и UVA - от изгаряния и зачервявания. UVA е по-силна защита. Но нито едно от тези лекарства не е 100 процента ефективно за предотвратяване на меланома. Те трябва да се нанасят върху чисто и сухо тяло 20 минути преди да излезете на слънце, а не след пристигането на плажа, както мнозина правят. Изводът е, че кремът трябва да се абсорбира в кожата, преди да започне да действа.

И мнозина все още обичат да се мажат с крем, след 10 минути да отидат да плуват (да измият остатъците) и след това да се чудят защо имат слънчево изгаряне.

след слънце

Тези кремове съдържат DHA. Той е успокояващ и овлажняващ агент. Използването му успокоява кожата и я поддържа здрава. Нанася се след душ, върху сухо тяло, за предпочитане през нощта.

Ако не сте имали слънцезащитен крем, лосион след слънчеви бани или поне редовно бебешки крем, тогава трябва да запомните съветите на нашите баби. За да се предпази кожата от изгаряния, трябва да се използва сок от картофи от нишесте, сок от краставици, кисело мляко, млечна сметана, суров жълтък и чиста вода.

И като цяло слънцето е живот, енергия, бодрост. Правете слънчеви бани, за ваше здраве, просто помнете предпазните мерки! Споделете своя опит в коментарите към тази статия!

Трябва да знаете как да правите слънчеви бани. В противен случай слънцето може да провали цялата ви почивка. За да получите бързо равномерен шоколадов нюанс и да не изгорите кожата си, използвайте следните съвети.

Кой е лош за слънчеви бани?

Слънчевите бани са вредни за тези хора, които имат много светла кожа и коса, които имат много бенки по тялото си и възрастови петнакоито имат много големи бенки, повече от 1,5 см. Такива хора са склонни към слънчево изгаряне, освен това ултравиолетовите лъчи могат да провокират редица сериозни заболявания при тях. Най-доброто решение за вас е кремът за автобронзиране.

Ако сте сигурни, че тенът ще ви се отрази добре, обърнете внимание на следните правила.

Златни правила за красив тен

Няколко седмици преди да отидете на плаж, можете да подготвите кожата си за интензивен тен, като използвате солариума. Петминутни сесии в солариум два пъти седмично ще придадат на кожата златист оттенък и естествена защита от агресивните ефекти на ултравиолетовите лъчи.

Трябва да се използва слънцезащитен крем през първите няколко дни на излагане на слънце. Не забравяйте, че най-уязвимите места за слънчево изгаряне са носът, гърдите и раменете. Те трябва да се мажат с крем на всеки половин час на плажа.

Ако сте на почивка в горещи страни (Испания, Италия, България, Африка), не правете слънчеви бани на открито слънце за повече от 5 минути през първите дни. След това постепенно увеличете времето, което прекарвате на слънце. В този случай ефектът на тен ще ви зарадва. Не забравяйте, че слънчевите бани за повече от час не се препоръчват.

В периода от 12 до 14 часа слънцето е особено печено, така че е най-добре да прекарате това време на сянка. Оптималното време за слънчеви бани с ползи за здравето е преди 11 сутринта.

Преди къпане е необходимо също така да смажете кожата със защитен крем, тъй като ултравиолетовите лъчи проникват във водата на дълбочина до един и половина метра.

Ако се потите много, мажете кожата си със защитен крем възможно най-често, тъй като потта намалява неговата ефективност.

Как да придобием красив тен без изгаряния?

Не ходете на плаж без слънчеви очила и панама. Не забравяйте, че яркото слънце може да причини появата на фини бръчки, а косата ви без глава на слънце може да стане матова и чуплива.

Докато правите слънчеви бани, опитайте се да сменяте позата на всеки 5-10 минути, като излагате последователно гърба на слънцето, след това корема. Ако сте на плажа повече от час, трябва да се скриете от пряка слънчева светлина под навес или чадър.

За красив шоколадов загар отиваме на море!

Как да почерняваме бързо? Не е тайна, че най-бързият и красив тендобити на плажа близо до язовира. Благодарение на уникален имотвода за отразяване на слънчевите лъчи, ефектът им се засилва значително. Кожата ви незабавно придобива тен дори докато плувате, тъй като UV действа дори във вода.

За да подсилите тена, след къпане не попивайте кожата с кърпа, а я оставете да изсъхне на слънце. Само в този случай имате повишен шанс да се изгорите, тъй като капките вода на слънце имат свойствата на оптични лещи.

Слънчевите бани близо до вода са по-полезни за кожата, т.к мокър въздухомекотява кожата и я предпазва от изсушаване. За да избегнете слънчево изгаряне, използвайте специални кремовеза Тан.

Как да ускорите придобиването на тен. Подобрители на тена

Най-бързият шоколадов тен може да се получи, ако през плажния сезон ежедневно се консумират прясно изцедени сокове от моркови или кайсии.

Най-сигурният начин да ускорите придобиването на тен е да използвате кремове със специални добавки за подсилване на тена. Такива продукти могат да се използват дори върху напълно бяла кожа в първите дни на плажния сезон. Кремът за стимулиране на тен увеличава производството на меланин, а също така предотвратява слънчево изгаряне, подхранва и овлажнява кожата. В резултат получавате равномерен, красив и здрав тен.

Друг начин да ускорите придобиването на тен е да използвате кремове за тен с изтръпващ ефект. Такива кремове засилват кръвообращението на кожата, в резултат на което пигментът меланин се произвежда по-бързо и тенът е по-интензивен. След нанасяне на крема против изтръпване кожата може да се зачерви, а също и вероятността от алергии е голяма. Ето защо, преди да използвате нов продукт, по-добре е да го тествате върху малък участък от кожата. Кремът за изтръпване е най-добре да не се използва върху напълно бяла кожа без тен, освен това обикновено не се препоръчва да се нанася върху лицето.

Кремове за красив тен

За предпазване на кожата от изгаряния е необходимо да се използват специални продукти за тен със SPF защитен фактор (Sun Protection Factor). Те ще помогнат за задържане на влагата в кожата, ще предотвратят преждевременното й стареене и ще осигурят защита от ултравиолетовите лъчи. SPF индексът на крема може да варира от 3 до 50, така че трябва да изберете слънцезащитен крем според фототипа на кожата си. Колкото по-светла и по-чувствителна е кожата ви, толкова по-висок трябва да бъде SPF.

При силна слънчева активност (от 11 до 16 часа) се препоръчва използването на слънцезащитни продукти с SPF индекс най-малко 20-30. тъмна кожаПодходящ е крем със защитен фактор 10.

Кремът трябва да се нанася върху кожата на тънък слой с масажни движения на всеки 30 минути излагане на слънце. Ако оставите дебел слой крем върху кожата, ще получите обратния резултат: кремът ще се нагрее на слънце и ще увреди кожата.

Има и продукти за тен, които подсилват ефекта на слънчевите лъчи, което води до интензивен, равномерен и красив тен.

Когато купувате крем за тен, обърнете внимание на етикета: той може да е предназначен за тен не под открито слънце, а за солариум. Такъв крем не съдържа защитни компоненти от UV лъчи, така че с помощта на такъв крем на плажа можете да изгорите.

Масло за красив тен

Използването на натурални козметични масла е един от най-бързите начини за придобиване на равномерен, красив и здравословен тен без вреда за кожата. Удобно е да закупите готова бутилка масло, предназначено специално за тен от известни производители - AVON, NIVEA, GARNIER. Те обикновено включват пшеница, кокос, какаово масло, авокадо, палма, бета-каротин, витамини, антиоксиданти, UV защитни SPF фактори. Маслото овлажнява и подхранва кожата, засилва производството на меланин, което допринася за бързия шоколадов загар, създава тънък защитен филм върху кожата, изглажда я и предотвратява преждевременното стареене. Нанесете върху чиста кожа веднага след душ или преди да отидете на плаж. След плуване в морето маслото се отмива, така че е необходимо ново покритие. Бъдете внимателни, когато използвате химически, синтетични масла, тъй като те често причиняват алергии. Внимание: обикновено козметично масло без UV защитни фактори се препоръчва да се използва върху подготвена кожа с тен, в противен случай има риск от изгаряне. Единственият недостатък на използването на масла за тен е, че плажният пясък ще полепне по кожата ви.

Диета красива за тен

1. Красивият шоколадов загар до голяма степен зависи от това какви храни ядем. Най-силният естествен активатор на тен е бета-каротинът. Той подобрява производството на меланинов пигмент, който придава на кожата красив нюанс. Много жени са забелязали, че с ежедневната употреба на оранжеви и червени плодове - моркови, кайсии, праскови, тенът става по-ярък. Бета-каротин има и в пъпеша, тиквата, динята, червения пипер, ябълките и крушите.

2. Аминокиселината тирозин също играе важна роля в производството на меланин. Голямо количество тирозин се съдържа в животинските продукти - черен дроб, червено месо, риба - риба тон, треска, освен това се съдържа в боб, бадеми, авокадо.

3. Помощни вещества в производството на меланин са също витамин С, Е, селен и ликопен. Ето защо, ако искате да постигнете интензивен шоколадов нюанс за кратка почивка, вземете комплекс с минерални добавки няколко седмици преди пътуване до морето.

Повечето представителки на нежния пол със светла кожа мечтаят за почивка, която ще им позволи да се преобразят. А именно да промени болезнената бледност на кожата с бронзов оттенък на равномерен тен. Но често, вместо желания бронзов оттенък, момичетата получават яркочервена кожа и вид на пържено пиле. В допълнение към това повърхността на кожата става болезнена, изгарянията не позволяват нормален сън и почивка, накрая всичко е покрито с ужасна гледка от тънка кожа, която се плъзга надолу. Зрелището не е за хора със слаби сърца, както се казва.

За да избегнете това, трябва да следвате някои правила, които ще ви помогнат да не изгорите на слънце, а да получите равномерен красив тен.

Как да подготвите кожата си за тен

Преди да отидете на море или на водоем за първи път през този сезон за къпане, трябва да обелите кожата. Премахването на мъртвите люспи ще позволи на тенът да лежи по-равномерно върху кожата ви. За това можете да използвате професионални инструментиИли използвайте това, което имате у дома. Смесете кефир със захар, лимонов сок и кафе. Нанесете приготвената смес върху тялото и внимателно избършете кожата с ръце. Лимонов сокизяжда мъртвите кожни клетки. Захарта и кафето, като четка, премахват мъртвия слой. А кефирът помага за овлажняване и подхранване на епидермиса. Вместо всичко това можете да използвате твърда кърпа.

Не правете нищо сериозно преди слънчеви бани. козметични процедури. Дълбок пилинг, почистване на лице, отстраняване на пигментация и други операции предполагат пълна UV защита за известно време.

Как да придобием равномерен и красив тен

1. Веднага щом стъпите на плажа, не бързайте да се втурнете на открито слънце. Особено ако това е първият ви тен след зимния сезон. Кожата все още е доста нежна и може да придобие яркочервен оттенък след половин час. Трябва да свикнете постепенно – 5 минути сутрин първия ден, 10 минути вечерта, 15 минути сутринта втория ден, 20 минути вечерта и т.н. Впоследствие, когато кожата вече е малко загоряла, не можете да бъдете на пряка слънчева светлина повече от час.
2. Както знаете, можете да бъдете на слънце само сутрин и вечер, когато слънчевите лъчи падат на земята под наклонен ъгъл. Слънчевите бани от 11 до 16 часа са строго забранени - мощните ултравиолетови лъчи могат да провокират ранно стареене на епидермиса и дори рак на кожата.
3. Независимо, че искате да придобиете тен, не забравяйте да използвате слънцезащитни продукти. Това ще ви помогне да избегнете изгаряния и ще помогне на вашия тен да остане по-равномерно. Не забравяйте, че слънцезащитният крем трябва да се прилага на всеки два часа. Ако плувате в езерце, след водни процедуритрябва да подновите слоя от измития крем или да използвате водоустойчив козметичен продукт. Когато избирате слънцезащитен крем, обърнете внимание на неговия SPF. Той показва степента на защита срещу ултравиолетова радиация. Обикновено кремовете се произвеждат с SPF от 10 до 50. Децата, както и хората със светла кожа и сини очимаксималното ниво на защита е 50.
4. За да получите добър тен, кожата трябва да бъде обогатена с витамини Е и С. За да направите това, трябва да ядете повече плодове и зеленчуци, да пиете зелен чай. Много полезно е да изпиете чаша сок от моркови преди ден на плажа.
5. За да предотвратите изгарянето и особеното зачервяване на носа и кожата под очите, важно е да носите шапка или по-добре шапка с широка периферия.
6. На слънце и още повече при морско ветровито време е много лесно да задушите устните си. Използвайте специални хигиенични червила, които ще предпазят деликатна кожаустни от слънцето.
7. За да получите равномерен тен, трябва да закупите отворен бански, който не оставя цветни шарки по тялото. В крайна сметка такъв тен е от малка полза - освен ако не облечете отворена рокля с него? Може би имате възможност да отидете на диви плажове и да се печете голи?
8. В никакъв случай не успявайте да заспите, докато се печете на слънце. В този случай можете да забравите за равномерния тен. В допълнение, такава небрежност може да доведе до изгаряния и слънчев удар.
9. Много често много момичета се оплакват, че раменете и гърбът им се слънчеви бани най-много. Но стомахът, гърдите и бедрата остават без бронзово покритие. Но помнете себе си на плажа - тичаме, плуваме, строим пясъчни замъци, така че гърбът да е по-изложен на ултравиолетовите лъчи. За да придобиете тен от всички страни, движете се повече и легнете на шезлонг по гръб – с лице към слънцето.
10. Ако имате много Бяла кожа, който моментално се зачервява, трябва да почернявате на сянка. Сянката разпръсква ултравиолетовите лъчи и само малки части от нея попадат върху кожата. Това е единствената възможност за такива хора да получат красив и равномерен тен.
11. Ако искате да получите по-интензивен тен, трябва да използвате крем с ефект на изтръпване. Нанася се върху кожата, насърчава производството на повече меланин, което прави вашия тен по-тъмен и красив.

След слънчеви бани не забравяйте за правилна грижазад кожата си. Когато се върнете от плажа, вземете душ, но не търкайте кожата си с кърпа - можете да я нараните. След това нанесете върху кожата лек овлажнител, за предпочитане на базата на екстракт от алое. Сокът от това растение не само ще даде на кожата изгубената влага, но и ще я насити с микроелементи.

Говорейки за тен, бих искал да разгледам всички алтернативни начини за получаването му.

За да получите правилния, красив и равномерен тен в солариум, трябва да определите вашия тип кожа. Това може да се направи от работник в солариум. В зависимост от типа кожа се определя времето, прекарано в капсулата, както и честотата на посещенията в солариума. Обикновено за начинаещи се препоръчва сесия, която продължава не повече от 5 минути. С течение на времето продължителността на излагане на ултравиолетови лъчи може да се увеличи до 15 минути.

Какъв е графикът за посещение на солариум? Не можете да се излагате на UV лъчи повече от веднъж на ден, това дори е предписано от закона в някои чужди страни. Следователно нито един салон няма да ви приеме два пъти на ден. Най-добре е ултравиолетовото да се приема през ден за първи път, докато тенът се развие достатъчно. Когато кожата ви придобие приятен нюанс, можете да посещавате солариума веднъж на две седмици, за да поддържате тен. И не забравяйте, че всяко изтръпване, неестествено горещо усещане е сигнал за завършване на процедурата. Бъдете внимателни към тялото си.

Когато посещавате солариума, не забравяйте да свалите всички бижута и контактни лещи. Уверете се, че имате бански костюм, преди да влезете в капсулата. Уверете се, че персоналът на салона за красота ви предлага специални очила, които предпазват очите ви от UV радиация. И, разбира се, преди да посетите солариума, не нанасяйте върху лицето. декоративна козметикаМожете да използвате само слънцезащитни продукти. И така, че тенът в капсулата да лежи равномерно, преместете леко ръцете и краката си, променете позицията. Не притискайте брадичката си към решетката, в противен случай ще попаднете на това място Бяло петно. Наклонете главата си колкото е възможно повече назад.

Красивият тен прикрива много кожни несъвършенства - лунички, целулит, стрии. В допълнение, дрехите върху красиво загоряло тяло изглеждат много по-красиви и по-секси. Слънчеви бани, стремете се към съвършенство и изглеждайте като лято!

Видео: как да получите равномерен тен

Трябва да се научите как да правите слънчеви бани според правилата, така че да не се появяват слънчеви изгаряния, възрастови петна и лунички. В крайна сметка такива дефекти се появяват след дълъг престой на слънце. Как да придобием красив тен? Ще говорим за това в статията.

Какво е тен?

Слънчевото изгаряне е процес, при който кожата потъмнява в отговор на въздействието на ултравиолетова радиация и изкуствени източници (солариуми).

Именно под това влияние в епидермиса започват да протичат специални процеси, в резултат на което се произвежда меланин. Именно той рисува кожата в тъмни тонове.

Меланинът се произвежда, за да предпази кожата от агресивното въздействие на ултравиолетовото лъчение, което може да има върху тялото не само благоприятен ефект, но и отрицателен.

За да получите красив тен на слънце, трябва да следвате някои съвети.

Как и кой по-добре да се слънчеви бани на слънце?

Опасно е да се правят слънчеви бани за хора със светла кожа и коса, както и много възрастови петна и бенки. В рисковата група попада човек, който има бенки от 1,5 см. Ако останете на слънце за дълго време, можете да получите слънчево изгаряне, ултравиолетовото може да причини опасни заболявания.

Ако човек попада в тази категория, то кремът за автобронзиране е най-подходящ за него. И трябва да се скриете от слънцето, а не да се наслаждавате на лъчите му.

За собственици тъмна кожаима няколко съвета, които да следвате, за да получите красив тен. Нека разгледаме някои от тях.

Как да придобием здравословен тен?

Как да правите слънчеви бани, за да получите красив тен? За да направите това, трябва да следвате някои препоръки:

1. Излагането на ултравиолетова радиация върху кожата се възприема като състояние на шок, така че трябва да се подготвите правилно. Известно време преди пътуването до морето кожата се подготвя и се посещава солариум. Достатъчно 2 сесии седмично по 5 минути, което ще позволи на кожата да придобие златист оттенък и да я предпази от агресивното въздействие на слънчевата светлина.
2. Когато правите тен в първите дни, използвайте слънцезащитни продукти. Най-чувствителните места са: носа, раменете и гърдите. Те трябва да се смазват на всеки половин час, докато са на слънце.
3. Докато си почивате в горещи страни (Африка, Италия, Испания), можете да правите слънчеви бани под палещите лъчи за не повече от няколко минути. Времето, прекарано под открити лъчи, трябва постепенно да се увеличава. Тогава върху тялото ще се появи истински красив тен. Не се препоръчва повече от час на слънце.
4. Времето от 11 до 16 часа е периодът, в който не се препоръчва да стоите на слънце. Най-безопасният тен може да се получи само преди 11 часа следобед.
5. Преди плуване в морето трябва да се намаже и кожата. слънцезащитен кремзащото слънцето прониква и под водата. Плаващ човек не може да се чувства защитен от ултравиолетовото лъчение.
6. Косата трябва да бъде защитена със специални спрейове и масла. За да направите това, винаги трябва да носите шапка.
7. Ако човек се поти много, тогава трябва често да смазвате кожата с крем, за да не намалите тяхната ефективност.
8. Красиво загоряло тяло може да се получи, ако постоянно се движите под лъчите на слънцето, а не лежите неподвижно на шезлонг. Можете да играете бадминтон, волейбол и други игри. В този случай няма да настъпи слънчево изгаряне.
9. За да предотвратите изсушаване на кожата, трябва да пиете много течности. Понякога дехидратацията причинява лошо здраве - припадък или загуба на сила.

Като следвате прости съвети, можете да получите красив тен.

Как да се слънчеви бани на слънце?

За да получите равномерен и красив тен, трябва да следвате прости препоръки:

• Слънцезащитният крем трябва да се използва от всеки, дори и от тези с тъмна кожа. В първите дни те могат да използват продукти със защита 8 или 12, а след това да преминат към 4. Не се препоръчва напълно да спрете да използвате такива продукти, дори след пълна адаптация на кожата.
• През първата седмица на излагане на слънце хората със светла кожа трябва да избират кремове с максимална защита (20 или 30), като постепенно преминават към по-ниски индекси.
• Необходимо е да приложите специално средство у дома, 20 минути преди да излезете. Кожата абсорбира слънцезащитния крем. Битува мнението, че слънчево изгаряне може да се получи само на плажа, но може да се появи и по кожата на път за морето.
• Части от тялото като челото, гърдите, коленете, носа трябва постоянно да се смазват, тъй като са склонни към изгаряне.
• Продуктът, използван за тен, трябва да бъде водоустойчив.
• След къпане кремът трябва да се нанесе отново, като по този начин се възстановява защитната му обвивка.
• До обяд слънцето става активно, така че трябва да сте на сянка от 11 до 16 часа.
• След слънчеви бани вземете душ с неутрални, неалкални продукти за душ. След него намажете тялото с мляко за след слънце. Тези продукти съдържат витамини Е и В5, от които кожата се нуждае много.
• Деца под 2 години не трябва да се излагат на слънчева светлина. Най-добре е те да са в сянка, за да избегнат негативни последици.

Следвайки прости съвети, можете да получите красиво загоряло тяло, без да навредите на тялото си.

Тайни за бърз тен

Как да придобием красив тен на морето? Има някои точки:

1. Един от най прости съвети- пийте сок от моркови или портокал на празен стомах, поне 2 чаши на ден.
2. Използвайте специални средствапри слънчеви изгаряния под формата на масла, балсами, спрейове.
3. Преди да отидете на плажа, можете да направите нежен пилинг, който ще ви позволи да придобиете равномерен тен. В същото време ще продължи по-дълго и ще лежи по тялото по-бързо.

Ако следвате прости съвети, тогава получаването на красиво и дъбено тяло не е трудно.

слънцезащита

За да изглежда тялото страхотно, трябва да използвате продукти за красив тен. . За това се използват кремове със защитен фактор SPF. Спомагат за постоянно овлажняване на кожата, предотвратяват стареенето и предпазват от ултравиолетова радиация. Индексът варира от 3 до 50, като правилното лекарство трябва да бъде избрано, като се вземе предвид фототипът на кожата. Той показва колко дълго можете безопасно да останете на слънце под въздействието на крема.

Хората с тъмни очи имат най-добрата самозащита. В тялото им има бърза поява на меланин и изгаряния могат да се получат само след 40 минути непрекъснато излагане на слънце.

Хората със светла и деликатна кожа бързо изгарят, което е свързано с недостатъчно количество меланин в организма. Затова е необходимо да се използват слънцезащитни продукти с показатели 25-30.

Собствениците на тъмна кожа ще имат достатъчно средства с индекс 10.

Най-добре е да нанасяте тънък слой слънцезащитен крем върху тялото на всеки 30 минути излагане на слънце. Трябва да се абсорбира добре в кожата.

Когато купувате слънцезащитен крем, трябва да погледнете етикета. Тя трябва да бъде предназначена за излагане на слънце, а не в солариум.

За да получите красив тен, можете да използвате естествен козметично маслокойто съдържа палмово, кокосово, пшенично, какаово и масло от авокадо, витамини и SPF фактори.

Диета за тен

Как да придобием красив тен на слънце? Има продукти, които допринасят за този процес:

• Продукти, съдържащи каротин. Те включват тиква, моркови, райска ябълка и др.
• лутеин. Съдържа се в зелените зеленчуци и плодове.
• Омега 3 мастни киселини. Има ги в мазната морска риба и в лененото семе.
• Ликопен. Намира се в доматите.
• витамин В. Включен в аспержите.

Включвайки такива продукти в диетата, можете да получите красив и равномерен тен, както и да предпазите кожата от опасните ефекти на ултравиолетовите лъчи.

Какви са ползите и вредите от солариума?

Как да придобием красив тен на морето? Под пряка слънчева светлина човек получава следните ползи за тялото:

1. Има повишено производство на витамин D.
2. Количеството протеин в кръвта се увеличава.
3. Има профилактика на настинки.
4. Активира се процесът на кръвообращение и метаболизъм.
5. Защитните сили на организма се повишават.
6. Има гладка и естествен цвяткожата.
7. Има благоприятен ефект върху психическото равновесие.
8. Има профилактика и лечение на костите.

Въпреки положителния ефект на тен върху човешкото тяло, има и отрицателни аспекти на процеса:

• Предизвиква преждевременно стареене на организма.
• Увеличава риска от рак на кожата и гърдата.
• Появата на топлинен или слънчев удар.

За да получите красив и равномерен тен, както и да намалите отрицателното му въздействие върху тялото, е необходимо правилно да правите слънчеви бани на слънце и да прилагате ефективни методизащита.

Случва се ваканцията да не е толкова дълга, отивате на екскурзия, искате да имате време да разгледате околностите, да правите покупки, да купувате подаръци за близките си и да се печете на слънце, но как иначе, това е почти най-важното знак за добре прекарана почивка в топлите райони. Как бързо да почерняваме на слънце? Как да получите красив равномерен тен за няколко дни, без да навредите на кожата и здравето си като цяло? Това ще бъде обсъдено.

Как бързо да тен: важни точки

Ще говорим за това как бързо да тен на слънце без вреда за здравето. Нека започнем с подготвителните процедури, които са необходими, за да легне тенът върху кожата. След това нека да поговорим за правилата за тен на слънце: кога е по-добре да се правят слънчеви бани, какви средства да се използват по време на тен, след и защо, къде е по-добре да се правят слънчеви бани на слънце. Помислете какво допринася за по-добър и бърз тен на слънце и какво е по-добре да избягвате в преследване на тъмна кожа.

Красив тен: подготовка

Подготовката трябва да се направи преди ваканцията (заминаване на плажа) след няколко дни.

1. Вземете мултивитамини от аптеката. Можете да използвате прост класически комплекс, но е по-добре да приемате целеви витамини за кожата. Под въздействието на слънцето кожата, въпреки че става красива сянка, все още губи влага и страда. Необходимо е да се поддържа с прием на витамини. Можете дори да си купите витамин Е и А (продават се на капсули и като масло), те са страхотни за кожата. Витамините от група В и витамин С също са важни за кожата.
2. Кожата ни постоянно се актуализира, някои клетки умират, други се появяват. Преди тен е необходимо да се извърши процедура за пилинг или скраб за тяло. Ексфолиантите, като четка, премахват горния слой мъртви клетки, правят кожата равномерна, което означава, че тенът ще лежи красиво върху нея. И резултатът ще бъде дълъг и бърз, тъй като тенът ще падне върху нови кожни клетки. За лицето и тялото изберете подходящите ексфолианти. Не провеждайте процедури веднага след тен, по-добре е да подготвите кожата преди ваканцията. Не забравяйте да нанесете овлажняващ крем върху тялото си (а също и върху лицето) след ексфолианта, тъй като кожата губи влага по време на тен.
3. Докато печете, консумирайте сок от моркови, който е богат на бета-каротин, който е толкова необходим за производството на меланин (пигмент в кожата, който осигурява красива кожа). тъмен цвят). Не забравяйте, че бета-каротинът е провитамин на витамин А, който е мастноразтворим, което означава, че се нуждае от мазнини, за да бъде усвоен. Пийте сок с добавка на сметана, лъжица заквасена сметана или растително масло, такова лекарство ще ви помогне бързо да почернете на слънце.
4. Също така отлично средство за кожата и нейните по-добър тен- цитруси и други храни, богати на витамин С (най-вече в шипките). Използвайте ги само 1,5-2 часа преди слънчеви бани.

Как бързо да придобием тен: на плажа

1. Не забравяйте, че въпреки че искате да придобиете тен, трябва да защитите кожата си (особено лицето и гърдите). Не забравяйте да използвате слънцезащитни продукти. Ако изгорите, кожата ще се отлепи и тенът няма да остане. На такава увредена кожа тенът вече няма да лежи красиво. Използвайте защита на всеки час и всеки път след плуване.
2. Бронзантът ще ви помогне бързо да придобиете тен на слънце. Това не са автобронзанти, могат да бъдат продукти за тен с микрочастици, които подобряват тена, стимулирайки производството на мелатонин.
3. Не най-доброто лекарствотен от продукт, подходящ за вашия тип кожа. Не забравяйте да вземете предвид този параметър ( светла кожа, чувствителен, мургав и др.).
4. Можете да почернявате бързо в близост до вода (езера, морета и др.), тъй като водата е способна да отразява слънчевите лъчи, което засилва ефекта.
5. Почернявате по-добре и по-бързо, когато сте в движение. Играйте, бягайте, забавлявайте се и тенът в този момент ще се придържа интензивно към вас.
6. За да придобиете бърз тен, не е нужно да лежите (да стоите) един час на едната страна на слънцето, после на другата ... Обръщайте се постоянно, така тенът ще бъде равномерно разпределен, ще избегнете прегряване и изгаряния и бързо ще почернете.
7. Ако трябва да получите бърз тен, не забравяйте, че слънцето е в зенита си от 11 до 16 часа, най-жаркият. Но това е и най-опасното време. Не забравяйте, че на сянка също правите слънчеви бани (да, да, не се учудвайте). Ако искате не само бърз, но и красив, здравословен тен, стойте на слънце до 11-12 часа на обяд и след 16. В пиковите часове правете слънчеви бани на сянка. От време на време можете да излизате да плувате и да изсъхнете на слънце. Не забравяйте за защитното оборудване.

Красив тен: след плаж

• Не забравяйте да използвате овлажнители след слънчеви бани (мляко, лосиони за тяло). Най-добре е да използвате специални продукти за след слънце.
• Ако сте плували в солено море, не забравяйте да вземете душ и след това използвайте овлажнители.
• Пийте витамини, сок от моркови, яжте кайсии.