От какви витамини се нуждае майката по време на кърмене

Кърменето е един от най-важните етапи в живота на всяка майка. В тялото на жената настъпват физиологични и хормонални промени, които допринасят за установяването на процеса на хранене и възстановяването на тялото след раждането.

Естественото хранене ви позволява да установите психологически контакт между майката и детето, така че е изключително важно да организирате процеса на кърмене по такъв начин, че да е от полза както за бебето, така и за майката. Много често, поради изтощението на тялото на жената, детето престава да получава достатъчно хранителни вещества, съдържащи се в млякото. Какво да правим в такива случаи? Витаминните комплекси могат да коригират тази ситуация, но възниква въпросът - възможно ли е да се пият витамини по време на кърмене.

От какви витамини се нуждаят кърмещите жени и защо

Ползите от витамините по време на кърмене за майката са безценни, но и за детето:

Витамините от група А са необходими за поддържане здравето на кожата и лигавиците на очите. В тялото на детето те участват в пълното образуване на зрителни пигменти.
Витамин Е по време на кърмене насърчава производството на кърма и синтеза на лактационни хормони, премахва токсините от тялото.
Витамин С или аскорбинова киселина по време на кърмене е изключително важен за тялото на бебето, той повишава скоростта на усвояване на желязото, помага за укрепване на кръвоносните съдове и повишава устойчивостта към инфекциозни заболявания. Витамин С в HB намалява възпалението и неутрализира свободните радикали.
Витамин D участва в процеса на растеж на костната тъкан, регулира минерализацията на зъбите, отговаря за функционирането на сърцето и кръвоносните съдове и именно неговият дефицит води до развитие на рахит при дете.

Какви витамини трябва да се приемат по време на кърмене в допълнение към горните? Това, разбира се, са витамините от група В. Те участват във формирането на почти всички органи на бебето. B1, B12 - отговарят за нормалната дейност на нервната система и хематопоезата, B2 - регулира функционирането на черния дроб и нормалното усвояване на желязо, B6 - участва в образуването на мозъка и гръбначния мозък на детето. Никотиновата киселина (PP) регулира кръвното налягане и метаболизма, подобрява работата на стомашно-чревния тракт.

Една жена се нуждае не само от витамини по време на кърмене, но и от различни микроелементи. Те включват:

Магнезий.За нормалното функциониране на нервната система, укрепване на костната тъкан.
Желязо.За поддържане на нормално ниво на хемоглобина и оксигенацията на телесните тъкани.
йод.От съществено значение за щитовидната жлеза.
калций.Отговаря за здравината на костния скелет, нормалното развитие на ретината и отличното функциониране на сърдечно-съдовата система на детето.
Фосфор.Регулира работата на отделителната система, сърцето, участва в образуването на костите.
Цинк.Участва в синтеза на протеини и укрепване на костната тъкан.

Последици от недостиг на витамини

Женското тяло след раждането е изтощено и отслабено. Такова незадоволително състояние на имунната система може да доведе до много нежелани последици. Именно през този период тялото става по-податливо на различни инфекции и патогени на много заболявания.

Също така, в резултат на липса на витамини, много жени изпитват:

прекомерна загуба на коса;
стратификация на ноктите;
крехкост и разпадане на зъбите.

Ето защо една жена се нуждае от допълнителен източник, съдържащ минерали и витамини по време на кърмене, което ще помогне за попълване на резервите им и ще осигури нормалното функциониране на всички системи на тялото.

Развенчаване на митовете за витамините с HB

Много често жените се сблъскват с погрешни мнения за това как да приемат лекарството и какви витамини могат да бъдат кърмени. Нека разгледаме някои от тях.

Трябва да вземете двойна доза витамини

Погрешното мнение, че по време на бременност и кърмене жената трябва да консумира витамини "за двама".

Наистина в диетата й трябва да присъства цялата гама от полезни вещества, но дневната им нужда не се удвоява. Трябва да се отбележи, че при висококачествено хранене те се усвояват напълно от храната.

Недостигът на витамини влияе върху качеството на млякото

Експерименталните изследвания показват, че съставът на млякото при жените е приблизително еднакъв в районите на Африка с лошо хранене и в развитите европейски страни.

При липса на витамини в млякото женското тяло използва собствените си резерви, така че балансираната диета, на първо място, засяга здравето на жената.

Всеки може да приема витамини, те са абсолютно безопасни

Витаминните препарати са пълноправни лекарства, които се предписват за бери-бери.

Ако се приемат ненужно, те могат да доведат до хипервитаминоза, изключително опасно състояние, което е придружено от следните нежелани последствия:

нарушение на нормалното функциониране на бъбреците и отделителната система;
повишаване на налягането;
крехкост на костната тъкан;
признаци на интоксикация;
остеопороза.

Така че в райони с липса на йод във водата се препоръчва използването на йодирана сол, но в райони, разположени в крайбрежната зона, това не е необходимо. Ето защо жените, които искат да знаят дали витамин С е възможен по време на кърмене, се препоръчва да се свържат със специалист за подходящ съвет.

Витамините се консумират през периода на хранене без прекъсване

Не и пак не! Този подход може да провокира развитието на хипервитаминоза и много странични ефекти.

Обикновено един курс на приложение продължава около 2-3 седмици; ако е необходимо, може да се повтори след известно време.

Как се приема

Преди да приемете витаминния комплекс, трябва да прочетете инструкциите за лекарството и да се уверите, че няма противопоказания. Също така, вземайки решение за консумацията на лекарството, се препоръчва да се придържате към следните правила.

Да не се превишава дозата

Дори в случаи на тежко изчерпване на тялото не е позволено да се удвоява дневната доза - това е изпълнено с нежелани последствия.

Така че прекомерната консумация на аскорбинова киселина по време на кърмене ще доведе до факта, че фонтанелът ще расте рано при детето.

Не приемайте няколко лекарства едновременно

Прекомерните нива на витамин А в организма застрашават развитието на жълтеница и други чернодробни проблеми, а витамин D - мозъчни нарушения. Също така трябва да откажете да приемате различни добавки със съмнителен произход.

Компетентен специалист ще предпише лекарството само след потвърден дефицит на витамин.

Обикновено проблемът се елиминира благодарение на организирането на разнообразна и питателна диета. Но ако една жена все още се нуждае от допълнителен източник на витамини, тогава изборът на лекарството се извършва заедно с лекаря.

Прочетете инструкцията

Всяка опаковка съдържа подробна схема и инструкции за употреба на лекарството. Трябва да го прочетете, преди да започнете.

Така че някои витамини забавят усвояването на други, например калциевите добавки за жени допринасят за лошото усвояване на желязото. Някои витамини се усвояват само след хранене. Правилният им прием е гаранция за получаване на максимална полза от витамините.

Какви храни трябва да се въведат в диетата с липса на хранителни вещества?

Витамин А - ретинол. Дневната доза е 0,4-1,2 mg. Среща се в следните храни: черен дроб, яйца, моркови, чушки и тиква. Съдържанието му е повишено и в маслото, сиренето, прасковите, гроздето, бобовите растения.
B1 - 15-20 mg. Съдържа се в достатъчни количества в бобовите, зърнените и зърнените култури, особено богати на тях са пшеничният хляб и спанакът.
B2 - 2,2 mg. В тях изобилстват черен дроб, яйца, шипка, мая, гъби.
B6 - 2,2 mg. Месни или рибни ястия, картофи, зеле, орехи, лешници, спанак.
B12 - 0,04 mg. Съдържа се в морски дарове, риба, месо, сирене и черен дроб.
РР - 18-23 мг. Богати на никотинова киселина са елда, месо, ананас, боб, гъби или яйца.
C - 0,1 mg. Аскорбиновата киселина съдържа плодове, плодове, картофи и кисело зеле.
Е - 15 мг. Съдържа се в растителни масла, маруля, яйца.
D - 0,01 mg. Мазни риби, черен дроб, яйца, масло.
Калций - 1200 mg. Съдържа се във ферментирали млечни продукти, както и в ягоди, череши, целина, магданоз.
Фосфор - 1200 мг. Компенсира се от консумацията на риба, месо, зърнени храни, мляко, яйца, хляб, зеле.
Магнезий - 450 мг. Богати са бобови растения, елда, ечемик, бадеми, горски плодове и морска риба.
Желязо - 25 мг. Намира се в говеждо, птиче, свинско и черен дроб. Също присъства в овесена каша и елда.
Цинк - 25 mg. Бобови растения, сирене, месни продукти.
Йод - 0,2 mg. Намира се в морски дарове, риба, миди.

Калцият е изворът на младостта

Причината за активна загуба на коса, стратификация на ноктите по време на бременност и след раждане може да бъде липсата на калций. Много дами се чудят какъв вид калций е най-добре да приемат жените.

Въпреки това, освен най-добрите препарати с калций за жени, има стар доказан начин за попълване на запасите му, който нашите прабаби също са знаели. Състои се в консумация на черупки от яйца. За да направите това, черупката на вареното яйце се отделя от филма и се изсушава. След това трябва да се счука в хаванче, докато се получи прах.

Това лекарство се използва в малки количества (върх на чаена лъжичка) през нощта, можете да пиете лекарството с вода. Именно вечерта калцият се усвоява по-добре от тялото.

Преглед на лекарствата

Намирането на диета с правилните пропорции на витамини и минерали не винаги е възможно; фармацевтичната индустрия идва на помощ на жените. В аптечната мрежа можете да намерите голямо разнообразие от лекарства. Кои от тях могат да се приемат по време на кърмене?

Съдържа всички съставки, от които се нуждае една кърмеща майка. Поради високата концентрация на желязо, лекарството е ефективно при следродилна анемия. Инструментът е перфектно балансиран, така че цената му е подходяща. Приемайте по 1 таблетка със закуската. Понякога се предписва по време на бременност.

Elevit Pronatal по време на кърмене е с отлично качество, но не съдържа йод. За профилактика на заболявания на щитовидната жлеза жените се препоръчват допълнително да приемат Йодомарин по време на кърмене или друго подобно лекарство. Elevit се препоръчва на кърмещи майки и не само: много често се предписва от гинеколози на жени, като се започне от първите седмици на бременността, тъй като допринася за здравословното носене на бебето. В някои случаи лекарството е показано месец преди планирането на бременността.

Има много витаминни комплекси, но ефективността на Elevit по време на кърмене се забелязва след няколко седмици прием: подобрява се състоянието на косата, кожата и ноктите, възстановява се нормалната дейност на целия организъм.

Относно страничните ефекти на Elevit Pronatal по време на кърмене, прегледите казват: възможни са алергична реакция, нарушения в храносмилателния тракт и прояви на хипервитаминоза.

Компливит Мама и Сана Сол

Ценовата характеристика на лекарствата е най-достъпна, но те не съдържат всички необходими вещества. В допълнение, лекарствата трябва да се приемат с повишено внимание, тъй като те могат да причинят алергии при майката и детето. Complivit Mama съдържа достатъчно количество рибофлавин, така че в някои случаи урината може да стане ярко жълта.

Един от най-висококачествените местни продукти. Точно като Elevit след раждане, той се предписва на жени за попълване на резервите от хранителни вещества. Приема се по 1 таблетка по време на хранене, поради специалния състав, витамините и микроелементите се усвояват по-добре. Препаратът не съдържа фолиева киселина, така че консумацията му се предвижда отделно.

Йодомарин по време на кърмене се предписва не само за профилактика на заболявания на щитовидната жлеза и за предотвратяване на йоден дефицит. Факт е, че диетата, съдържаща йод, има благоприятен ефект върху процеса на кърмене и функционирането на млечните жлези. Йодомарин по време на кърмене е показан за майки на недоносени бебета: той повишава хемоглобина и броя на червените кръвни клетки в кръвта и допринася за най-добрата адаптация на детето. Също така, Йодомарин с HB допринася за растежа на масата на бебето.

Стандартен балансиран състав, може да се приема от кърмещи и бременни жени.

Съдържа всички полезни витамини, включително витамин Е - по време на кърмене ползите от него са безценни, но в състава на този продукт няма микроелементи.

Внимание

Последиците от отрицателното въздействие на витамините върху здравето на бебето не са съвсем приятни. По-специално, предозирането може да доведе до следните ситуации:

Излишната доза витамин А допринася за разрушаването на черния дроб.
Желязото, консумирано над нормата, ще причини хроничен запек или увреждане на тъканите на вътрешните органи.
Калций и витамин D в големи количества ще доведат до лоша мозъчна функция поради неправилно развитие на черепните кости.

алергични реакции

В случай на кожен обрив, подуване, храносмилателни проблеми, трябва незабавно да се консултирате с лекар за помощ. Това може да е резултат от алергична реакция към продукта.

Трябва също да спрете приема на витамини в следните ситуации:

лошо храносмилане и колики при бебето;
лош сън;
повишена възбудимост на детето;
появата на обрив по кожата на бебе или майка.

Всяка майка трябва да знае, че в допълнение към приемането на курс от синтетични лекарства, те допринасят за бързото възстановяване на тялото: правилно хранене, ежедневни разходки на чист въздух, здрав сън. Не пропускайте тези мощни съвети!