Приобретите в аптеке витамины для кожи и начните их принимать. От нахождения на солнце кожа сильно теряет влагу, в ней накапливаются свободные радикалы, что приводит к старению и появлению новых морщин. Витаминные комплексы помогут минимизировать вред, наносимый солнцем.

Включите в рацион морковный сок, который содержит большое количество бета-каротина (провитамина А), необходимого для выработки меланина – пигмента загара. Лучше всего провитамин А усваивается в присутствии жиров – пейте морковный сок со сметаной или небольшим количеством растительного масла. Кроме моркови бета-каротин содержат абрикосы, персики, дыни, тыквы, арбузы.

В производстве меланина большую роль также играет аминокислота тирозин. Она содержится в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, печени, а также в авокадо, фасоли, миндале.

Два раза в неделю используйте скрабы для тела и для лица. Поскольку клетки кожи постоянно отмирают, загар может получиться неровным и нестойким, а при использовании скраба молодая кожа приобретает более красивый и равномерный оттенок. После процедуры обязательно пользуйтесь увлажняющими кремами или лосьонами.

Если есть возможность, перед отпуском несколько раз посетите солярий. Начинайте с коротких сеансов – по 1-2 минуты. Тогда на пляже уже в первые дни вы сможете загорать немного дольше.

Как быстро загореть на солнце

Ускорить процесс выработки меланина и потемнения кожи можно с помощью кремов-стимуляторов загара. Эти средства позволяют сократить время пребывания на солнце, увлажняют кожу и способствуют быстрому проявлению равномерного золотистого оттенка.

Быстрее загореть помогают и натуральные косметические масла. Они питают кожу, увлажняют ее, усиливают выработку меланина и защищают кожу от преждевременного старения. Некоторые косметические масла для загара выпускаются с солнцезащитными фильтрами – такие средства подойдут для светлой кожи. Масла без УФ-фильтров можно использовать только смуглянкам.

Как и когда загорать лучше всего? В солярии или на открытом воздухе? Как обезопасить себя и сохранить смуглый оттенок надолго? Здесь вы найдете несколько простых советов, которые позволят вам загорать правильно и безопасно.

Мы всегда завидуем естественному золотому оттенку кожи, которым природа наградила некоторых людей. Мечтая иметь смуглую кожу, отправляемся на пляж. Сегодня много говорят и о пользе загара (витамин D, фосфоро - кальциевый обмен, укрепление иммунитета, выработка серотонина) и об опасности пребывания под открытым солнцем (ожоги, ускоренное старение кожи, злокачественные новообразования). Тем не менее, можно получить золотой оттенок кожи, не рискуя своим здоровьем, просто следуя определенным советам.

• Перво-наперво, нужно точно определить к какому типу принадлежит ваша кожа, чтобы выяснить её чувствительность к ультрафиолетовому облучению.
• В соответствии с типом кожи необходимо приобрести защитный крем, а лучше и правильней несколько видов крема с разной степенью защиты, а также лосьоны после загара.
• На всякий случай нужно иметь средство от ожогов (самый оптимальный и быстродействующий вариант - это спрей пантенол).
• Далее следует избавиться от омертвелых клеток кожи - почистить её скрабом, а ещё лучше сделать глубокий пилинг, посетив сауну или турецкую баню.
• Запаситесь витамином С и Е, а также включите в ежедневный рацион морковь, персики и овощные салаты с помидорами, сдобренные оливковым маслом.
• Проверенным и довольно эффективным способом ускорения загара является прием свежевыжатого морковного сока перед сеансом.

Как обезопасить себя под открытым солнцем?

Если вы только начинаете принимать солнечные ванны, нанесите на кожу побольше солнцезащитного крема с максимальным показателем защиты SPF, который спрячет вас от опасного ультрафиолетового излучения. При использовании такого крема время загара существенно увеличится, но зато вы можете не боятся солнечных ожогов. Многие кремы для загара, имеющиеся в продаже, помогут вам получить красивый цвет кожи и одновременно обеспечить защиту от солнца.

Теперь, когда вы готовы встретиться лицом к лицу с солнцем, не боясь ожогов, следует опасаться перегрева. Поначалу не стоит находиться на солнце в течение длительного периода. Проявите немного терпения и позвольте ультрафиолету придавать вашей коже цвет за короткие промежутки времени. Начните с получаса, постепенно увеличивая периоды пребывания под палящими лучами на 10 - 15 минут. В любом случае, меланин вырабатывается за 30 -50 минут, и дальнейшее пребывание на открытом солнце бессмысленно.
Если правильно провести адаптацию, вы сможете подготовить базовый загар, который вскоре и перерастет в глубокий. С увеличением времени следует уменьшать уровень солнцезащитного крема, который применяете.

Когда лучше загорать?

Оптимальное время для загара с 10 до 12 утром, так как в эту пору солнце не в зените и его лучи рассеяны. Вечером продолжить процедуры можно только после 16 -17, а днем солнца лучше избегать.

Время года также сильно влияет на приобретение загара. В середине лета солнце, очевидно, будет суровым, так что ограничьте пребывание под палящими лучами и проводите больше времени в тени, под зонтиком или тентом. В тени тоже можно получить красивый и даже более ровный загар. Весной и ранней осенью солнце не так активно и у вас больше шансов безопасно получить необходимый цвет кожи.

Как лучше загорать?

Если вы предпочитаете загорать лежа, проследите за тем, чтобы ноги располагались всегда по направлению к солнцу. Загорая на спине, не опускайте голову, иначе шея останется белой. Почаще меняйте положение для достижения наиболее ровного загара.

Но самый качественный оттенок получается при активном отдыхе, скажем, прогулка по береговой линии в течении получаса в оба конца, очень эффективна для загара - ведь вода активно отражает солнечные лучи.

Чтобы уберечь кожу от старения и высушивания - она увлажнит тело изнутри. Используйте увлажняющие спреи для той же цели снаружи.

Искупавшись, обязательно промокните тело полотенцем, чтобы избавиться от капель воды, дающих эффект линзы.

Помните, что загар проявляется в течении 2 часов. Вернувшись с пляжа обязательно примите душ и воспользуйтесь кремом или лосьоном после загара, смягчающим кожу.

Что ещё нужно помнить?

Обладателям светлой кожи, перед началом пляжного отдыха, следует Лучшим способом для этого является посещение солярия. Плюс соляриев - полный контроль над процессом. Оборудование настраивается так, что вы вряд ли получите ожоги.
Как и на пляже, в солярии нужно постепенно приучать кожу к воздействию ультрафиолета. Этот процесс займет около шести-восьми сеансов по 5 -10 минут. Для достижения наилучших результатов проводите сеансы каждые два дня. Длительное воздействие жесткого облучения в солярии опасно. Чтобы избежать облучения, следует очень аккуратно уменьшать временной интервал между каждым сеансом.
Также рекомендуется использование специальных лосьонов, которые позволяют коже быстро поглощать УФ-свет. Проще говоря, применяя лосьон для загара, вы получаете хороший, ровный загар за более короткий промежуток времени.

Как сохранить загар?

Вернувшись с моря, какое-то время не пользуйтесь отбеливающими средствами, а также воздержитесь от посещения саун и процедур отшелушивания. Можно поддержать загар посещением солярия раз в неделю. Существует доступное и хорошее народное средство - ежедневно утром и вечером протирайте кожу крепкозаваренным чёрным чаем.

Следите за диетой, употребляя достаточное количество продуктов с высоким содержанием бета - каротина (морковь, облепиха, щавель, шпинат и пр.) и исключив продукты отбеливающие кожу (огурцы, лимоны, молоко)

Уже совсем скоро начнется долгожданная пора отпусков: кто-то поедет к морю, а кто-то будет довольствоваться открытыми бассейнами или же местными водоемами. Тем не менее все хотят получить красивый загар и обойтись без ожогов, которые могут напрочь испортить отпуск. В этой статье мы и поговорим, как правильно загорать на море, солнце. Отдельно расскажем, как правильно загорать со светлой кожей, как подбирать средства.

Загар можно получить где угодно: на пляже, занимаясь своими делами на приусадебном участке, в солярии. Самый роскошный загар получается у водоема. Все дело в том, что вода отражает солнечные лучи и делает процесс загорания более быстрым. Чтобы получить идеальный загар и не сгореть, соблюдайте несколько простых правил:

Не забывайте о безопасных часах

Все модные журналы, сайты и блоги не перестают напоминать о безопасных часах пребывания на солнце. Мы тоже считаем долгом Вам о них напомнить. Самое оптимальное время для загара с 7 утра до 11 дня и с 15 дня до 18 часов. Время с 11 до 15 лучше всего проводить где-то в помещении. Если Вы находитесь в отпуске, то посвятите это время спа-процедурам, пообедайте и отдохните в прохладном номере, сходите в кино, на аттракционы.

Не забывайте о головном уборе

Помните, что первыми обгорают нос и плечи, поэтому обязательно берите с собой на пляж стильную шляпку с широкими полями или кепку. Это убережет Вас не только от солнечных ожогов, но и от теплового удара, защитит волосы от выгорания.

Крем для загара

Очень важно правильно подобрать крем для загара. Обладателям светлой кожей нужно выбирать средство с показателем SPF 40-50, людям более смуглым можно выбирать средство для загара с SPF 10-30. Но содержание УФ-фильтров защитит эпидермис от ожогов и поможет добиться ровного и красивого бронзового загара. Если же Вы опасаетесь сухости, преждевременных морщинок и желаете снизить риск раковых кожных заболеваний, которые может спровоцировать солнце, то выбирайте средство с еще одним показателем – PPD. Чаще всего в супермаркетах и косметологических магазинах продаются солнцезащитные кремы с SPF, но все же кремы с PPD тоже вполне реально найти, в крайнем случае, можно всегда заказать в интернет-магазине.

Загорайте в тени

Если Вы думаете, что спрятавшись под зонтиком, Вы надежно укрылись от палящего солнца, то вы ошибаетесь. Получить солнечные ожоги и сгореть можно даже в ветреную и пасмурную погоду. Так что, сидя под зонтиком, не забывайте поглядывать на часы, чтобы успеть вовремя уйти с пляжа.

Также рекомендуется как можно чаще переворачиваться, каждые 4-8 минут попеременно подставлять солнышку то спину, то живот. Чтобы не забывать об этих манипуляциях, лучше всего не брать с собой на пляж интересную книгу или журнал. Читая, Вы легко можете отвлечься и забыть про время.

Старайтесь не засыпать на пляже, эта ситуация обязательно закончится солнечными ожогами. По этой же причине не следует отправляться на пляж сразу после приема пищи, так как может разморить. Не стоит употреблять алкоголь, так как он притупляет чувствительность кожи. Да и сам алкоголь в жару губительно влияет на сердечную систему. Многие мужчины выносят аргумент, что пиво очень хорошо утоляет жажду – это заблуждение, по-настоящему жажду утоляет только простая вода без газа.

Как правильно загорать со светлой кожей

Не секрет, что светлая аристократичная кожа очень быстро обгорает на солнце, поэтому очень важно принимать меры. Некоторые дамы проходят курс в солярии за несколько недель до поездки к морю, желая бледную кожу сделать более темной. Помимо солярия тон кожи можно сделать темнее с помощью специальных бронзаторов и автозагаров. Эту процедуру можно выполнить в домашних условиях, и смывается данный краситель буквально через неделю.

На пляже всегда носите широкополую шляпу и наносите солнцезащитное средство с высоким содержанием SPF. Обычно действие средства продолжается 3-4 часа, но после купания лучше средство нанести заново. Также средство стоит наносить повторно каждый час, если Вы сильно потеете. Не забываете, что сгореть можно даже находясь в воде, так как солнечные лучи проникают в водное пространство на глубину до двух метров. Так что, даже отправляясь искупаться, наносите средство.

Часто переворачивайтесь во время загорания. Не забывайте смотреть на часы. Людям, которые редко когда загорают, а только краснеют на солнце, рекомендуется пребывать на солнышке не дольше 30 минут. Обладателям светлой кожи и рыжих волос рекомендуется принимать солнечные ванны не более 45 минут, и наконец, людям со светлой кожей, но темными волосами можно без вреда пробыть на солнце около часа.

Средства от загара: правильный подбор

Мы уже немного говорили выше о средствах для загара. Сегодня многие производители предлагают спреи,
эмульсии и кремы для загара. Консистенция роли не играет, тут больше зависит, кому какой удобней наносить. Очень важно выбирать средство согласно своему типу кожи. Наверняка Вы обращали внимание, что на этикетке такого средства есть показатель SPF. Индекс этого показателя может быть разным от 3 до 50. Чем светлее кожа, тем больше показатель SPF должен быть на Вашем средстве для загара. Этот фактор защиты не только защищает кожные покровы от ультрафиолетовых лучей, но и дополнительно увлажняет кожу, не дает испариться влаге, а также замедляет процессы старения.

• Крем нужно тщательно втирать в кожу тонким слоем.
• Внимательно прочитайте способ применения на этикетке, там будет указано через какой интервал времени средство необходимо обновить.
• Стоит отметить, что многие люди щедро наносят крем на кожу, считая, что таким образом лучше защитят себя от вредных солнечных лучей, но это не так.
• Наоборот, в данном случае получится обратный эффект, слишком толстый слой крема быстро нагреется на солнце, отчего можно получить ожог.

Если Вы хотите не просто защититься от ультрафиолета, но и получить шоколадный загар, то можете подобрать специальное средство для загара. Особые компоненты такого крема усиливают выработку меланина, за счет чего и получается быстрый и красивый загар.

Масло для загара

Способствуют выработки меланина витамины Е, С, селена и ликопин. Поэтому, если Вы быстро хотите получить загар, то за несколько недель до поездки к морю попринимайте специальный комплекс минералов.

Кому противопоказано загорать на солнце?

Людям с очень светлой или , которая не принимает загар, а только лишь краснеет на солнце. Также противопоказан загар людям с большим количеством родинок, папиллом и пигментных пятен на поверхности кожи. Также стоит воздержать от солнечных ванн, если на коже имеются очень крупные образования и родинки. Солнечные лучи могут спровоцировать беспорядочное деление клеток и привести к онкологическим заболеваниям и другим опасным болезням кожи.

Не стоит загорать на солнышке людям с острыми сердечными болезнями, высоким давлением, варикозным расширением вен, тромбозом.

Казалось бы, дело нехитрое: намазался солнцезащитным кремом, устроился на солнышке поудобнее – и загорай на здоровье! Но нет: чтобы было действительно на здоровье и красиво, нужно взять в привычку нехитрые правила здорового загара.

Что нужно сделать перед загаром?

1. Подготовить кожу к загару на солнце

• Сделайте нежный кофейный пилинг (обычный спитой кофе смешиваем с медом, сливками или кремом для душа). Такая ароматная и приятная процедура очистит и смягчит вашу кожу перед загаром, а также придаст ей легкий коричневый оттенок, что для пляжного дебюта, согласитесь, немаловажно.

Загар и косметические процедуры

Можно ли загорать после косметических процедур?

Нельзя загорать:

– за 7 дней до и после глубокого пилинга;

– за 2 дня до и после эпиляции.

• После пилинга увлажните кожу оливковым маслом: бронзовый оттенок вашей кожи усилится, а загар быстрее «прилипнет».
• Нанесите крем с SPF-фильтром. Специальные солнцезащитные средства «спрячут» вас от вредного ультрафиолета, солнечных ожогов, аллергии и преждевременного старения кожи. За 10 минут до выхода на солнце нанесите крем для загара на все тело, включая лицо и участки, которые скрываются под купальником. Волосы тоже нуждаются в защите. Если у вас нет специального солнцезащитного спрея для волос, нанесите на волосы немного средства для тела: после пляжа все равно побежите в душ, а волосы скажут вам спасибо!

Чем светлее ваша кожа, тем выше должен быть показатель фактора SPF на вашем средстве для загара. Крем для загара наносим массажными движениями, обновлять его нужно каждые 30-60 минут и после каждого купания. Не стоит хитрить и наносить толстый слой «про запас»: лень сыграет против вас, не впитанные кожей сгустки крема, перегревшись на солнце, поменяют свой химический состав и могут даже навредить коже!

Совет: чтобы загар был ровным, через 15-20 минут после солнцезащитного крема еще раз нанесите на тело нерафинированное оливковое масло.

2. Перекусить продуктами, способствующими загару

• Голодным загорать вредно (стресс для организма и загар хуже «берется»), да и не так приятно. Но и не переусердствуйте! Идеально перед загаром на солнце полакомится чем-то легким для усвоения и питательным.
• За загаром... в холодильник: есть продукты, которые помогут получить загар быстрее и сохранить вожделенный золотистый оттенок кожи дольше . Это: морковь, абрикосы, тыква, арбуз, фасоль, миндаль.
• Витамины для загара: А, Е и D. Этот витаминный комплекс обеспечит вам красивый и ровный загар.

3. Укомплектовать пляжную сумку

Что нужно взять с собой на пляж для правильного загара:

• – головной убор, желательно с широкими полями – защитит от солнца ваше лицо, волосы, уши, шею и плечи;
• – солнцезащитные очки;
• – полотенце: после купания промокните кожу, ведь каждая капелька воды работает, как линза, усиливая силу солнечных лучей!
• – парео: укроет вас от любопытных глаз и опять-таки – от жаркого солнца;
• – кремы и масла для\после загара;
• – бальзам для губ с SPF;
• – воду, можно с лимоном;
• – перекус из фруктов и орехов (вспоминаем про абрикосы и миндаль, которые способствую загару);
• – пляжный зонт (можно арендовать на пляже).

1. Регулярно меняйте положение тела. Конечно, пригревшись на солнышке, хочется расслабиться и ни о чем не думать. В крайнем случае, мечтать. Но чтобы загорать правильно, придется-таки на часы поглядывать и каждые 10 минут менять позу, чередуя положения на спине и на животе. Если хочется спокойно потюленничать с книжкой или даже вздремнуть, обязательно отправляйтесь под навес или возьмите пляжный зонт. Ни в коем случае не засыпайте на солнце!

2. Пейте воду. Лучше чистую, можно с мятой и лимончиком.

3. Нет алкоголю на солнце! С прохладными алкогольными коктейлями и пивом потерпите до вечера. Употребление алкоголя под прямыми лучами может спровоцировать солнечный дерматит.

Можно ли загорать при приеме лекарств?

Лекарства, при приеме которых загар противопоказан: антибиотики (тетрациклин), диклофенак, ибупрофен, антигистаминные, антидепрессанты, транквилизаторы, диуретики, сахароснижающие, противогрибковые мази, трава зверобоя.

Перечисленные выше медикаменты повышают чувствительность нашей кожи к солнцу, загар при их применении чреват пигментными пятнами, кожным зудом, сыпью и другими неприятностями.

Также не стоит совмещать яркое солнце и кремы на основе ретинола и ретиноевой кислоты. От укропа и петрушки тоже лучше отказаться.

4. Самый красивый загар. Хотите получить быстрый и красивый загар – вставайте с лежака и двигайтесь! Играйте в волейбол, плавайте, бросайте тарелку, играйте с детьми – и вашему загару позавидует пляжный патруль!

5. В воде можно сгореть. Если чувствуете, что «подгораете» – немедленно в тень и за пантенолом! Не пытайтесь укрыться от солнца в воде, это только усилит ожог. Запомните: ультрафиолетовые лучи легко проходят сквозь толщу воды! Мамы, не забывайте об этом!

6. Загар под тучами. Небо затянуло тучами, но дождь не собирается? Не спешите убегать с пляжа: под тучами получается самый ровный и безболезненный загар!

7. Когда загорать нельзя? Самое агрессивное солнце – в период с 11 до 16 часов. Косметологи, дерматологи и онкологи единогласны: в часы высокой солнечной активности загорать категорически нельзя. Проведите это время вне пляжа или укройтесь в тени.

Медики предупреждают: нельзя загорать...

• если у вас есть опухоли любого характера;
• при заболеваниях щитовидной;
• при некоторых женских заболеваниях (миома, поликистоз, мастопатия и др.);
• при прогрессирующем или фоточувствительном псориазе;
• при гипертонии;
• при повышенной температуре тела;
• при сахарном диабете;
• не рекомендуется загорать также детям до 5 лет, людям пожилого возраста, мамам во время беременности и в период лактации.

Если у вас есть предрасположенность к повышенной волосатости тела, развитию варикоза и капилярной сетки – от продолжительного загара лучше отказаться.

8. Сколько можно загорать на солнце? Дозируйте солнечные ванны, особенно если у вас светлая кожа или вы первые дни на море. Начните с 15 минут в день, постепенно увеличивая время пребывание на солнце до часа. Если не хотите, чтобы ваша кожа преждевременно состарилась, больше часа в день загорать не стоит!

Как ухаживать за кожей после загара?

1. С воды – в воду . После пляжа примите душ (только не ледяной!). Пресная вода смоет с кожи соль и остатки солнцезащитного средства. Волосы также следует ополоснуть.

2. Нанесите ваш любимый увлажняющий лосьон или крем для тела: кожа перенесла стресс и нуждается в подпитке. Чтобы закрепить загар надолго, кожу нужно регулярно увлажнять.

Придерживайтесь этих несложных правил – солнце будет дарить вам только здоровую красоту! Солнечного вам отдыха!

Многие девушки мечтают о естественном загаре, ведь он скрывает множество недостатков кожи и делает их практически незаметными. Женщина чувствует себя более уверенной и привлекательной, так как фигура кажется стройнее, если кожа будет загорелой. Летом получить шикарный загар намного проще и доступнее, ведь во время отпуска есть возможность отдохнуть за пределами города и у многих в это время есть отпуск.

Не все, к сожалению, располагают таким количеством времени, которое позволило бы добиться желаемого загара, не нанося вред коже. Однако, ускорить этот процесс возможно, и вовсе не нужно покупать дорогостоящие крема, а следует выполнить несложные мероприятия и использовать доступные ингредиенты. Далее мы рассмотрим, что и как нужно использовать, чтобы иметь ровный загар, не применяя крем-активатор вообще.

Что и как нужно делать, чтобы загореть лучше и быстро?

Кожа приобретает золотистый загар, как вы наверняка уже знаете, благодаря выработке такого пигмента как меланин, который активизируется под воздействием солнца. Понадобится некоторое время для его производства, поэтому невозможно загореть за один день, а если меланин вырабатывается в недостаточном количестве, то возрастает риск получить ожоги. Выработку пигмента можно ускорить, добавив в свой рацион продукты, содержащие витамины, ферменты и определенные аминокислоты. Такими продуктами питания являются:

• абрикосы;
• морковь;
• рбуз;
• бананы;
• зеленый чай;
• орехи;
• персики;
• помидоры;
• продукты моря;
• печень и др.

Для того, чтобы кожа загорала быстрее, нужно заранее ввести в свое меню все эти продукты, а также потреблять их в достаточном количестве. Также следует отказаться от продуктов, снижающих уровень меланина. К ним относят:

• алкоголь;
• соления;
• цитрусовые;
• копчености;
• шоколад;
• кофе.

Как следует подготовить кожу?!

Чтобы получить шикарный загар, нужно хорошо подготовить кожу, причем делать это следует заранее. Необходимо хорошо очистить ее и избавиться от ороговевших клеток, ведь это мешает проникновению солнечных лучей. Подготовка кожи начинается за несколько дней до того, как вы собиретесь принимать солнечные ванны, приблизительно за 2-3 дня. Необходимо тщательно очистить кожу от загрязнений и сделать пилинг, используя доступные и недорогие ингредиенты, такие как: кофе, соль, косточки абрикоса, сахар и тому подобное. Обязательно после пилинга, необходимо увлажнить кожу кремом.

В первые дни нахождения на пляже, стоит строго следить за временем пребывания на солнце, чтобы все старания получить ровный загар не были напрасными. Достаточно пребывать на солнце приблизительно 15 минут в день и ежедневно понемногу добавлять время пребывания. Загар ложится намного лучше, когда вы пребываете в движении, поэтому для желающих приобрести шикарный загар, как нельзя лучше подойдет пляжный волейбол. Но учтите, что здесь также необходимо соблюдать определенные правила, например:

• не использовать косметические средства на пляже;
• с 11 до 16 не находиться на солнце;
• постоянно пить воду в достаточном количестве (лучше всего подойдет очищенная вода без газа).

После принятия солнечных ванн, следует принять прохладный душ и увлажнить кожу при помощи крема.

И в заключении, поделимся народными рецептами, которые помогут получить хороший и естественный загар:

Молотый кофе (охлажденный) – два раза в день с помощью ваты протираем им кожу.

Йод и оливковое масло (добавляем 5 капель йода на 100 мл. оливкового масла) – перед походом на солнце смазываем тело данной смесью.

Морковный сок + масло оливы – наносим эти ингредиенты на тело перед сном, чтобы усилить интенсивность загара.