Целлюлит: лечение в домашних условиях. Комплексный подход к лечению целлюлита Целлюлит лечение и избавление от целлюлита

Избавиться от целлюлита теперь можно без проблем и в домашних условиях. Разработать индивидуальную программу действий помогут лучшие методики, направленные на коррекцию питания, увеличение физических нагрузок и применение уходовых, специфических антицеллюлитных процедур.

Времена восхищения пышными дородными женскими телесами давно остались в прошлом. Современные женщины предпринимают все попытки, чтобы не быть похожими на пышнотелых дам с картин Рубенса. Но на передний план выходит новая проблема - целлюлит, с которой девушки ведут неустанную борьбу.

Актуальность и причины целлюлита

Наличие апельсиновой корки возведено в разряд медицинских патологий всего лишь в конце прошлого века. До этого какие-либо научные исследования, касающиеся патологических изменений подкожной клетчатки у женщин, не проводились. Однако косметическая и фармацевтическая индустрия сделали свое дело. Благодаря раскрученным рекламным компаниям сегодня с проблемой бугристости кожных покровов не понаслышке знакома каждая девушка. Поэтому довольно актуальным стал вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Перед началом активных действий следует уяснить, что наличие бугорков на коже, прежде всего, связано с особенностями строения подкожной клетчатки у женщин. Именно наличие параллельных коллагеновых ячеек, выступающих местом хранения жира, и не имеющих, как у мужчин, крестообразных перегородок, является основным фактором, объясняющим развитие целлюлита.

Однозначно на прогрессе патологии отражается генетическая предрасположенность, гормональные изменения, ошибки в питании и вредные пристрастия. Но полностью устранить естественные природные изменения, особенно в запущенных формах, не под силу сегодня, ни медикам, ни косметологам. Это не значит, что избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро не реально. Но справиться с проблемой получится, если время не упущено, и тело не покрыто сплошной апельсиновой коркой, видной невооруженным взглядом и болезненной при прикосновениях, когда, действительно необходима медицинская помощь.

Методы борьбы с целлюлитом

Для эффективной борьбы с целлюлитом в домашних условиях придется запастись терпением. Лечение предусматривает проведение комплекса мероприятий, которые способны воздействовать на подкожную клетчатку с различных сторон.

Это и коррекция питания, водного режима, и специальный комплекс упражнений, и антицеллюлитные процедуры. Только комплексный подход, с применением различных методов борьбы, позволит улучшить внешний вид кожи и предотвратит появление новых изменений.

Антицеллюлитное питание, водный режим

Фактически антицеллюлитной диеты не существует. Коррекция питания, прежде всего, направлена на избавление от лишних килограммов и выведение из организма излишков жидкости.

Поэтому желательно пересмотреть свой рацион, отказавшись от употребления жирных, копченых, соленых и острых блюд. Придется забыть о сладостях, простых углеводах. Все эти продукты способствуют накоплению жировых отложений и удержанию жидкости. Главное правило в борьбе с ненавистным жиром - найти золотую середину между потребляемой энергией и расходуемой.

Одну из главенствующих ролей в формирование целлюлитных бугорков играет накопление межклеточной жидкости, которая не только удерживает жир, но и отравляет организм продуктами распада. Восстановить электролитный баланс и вывести токсины поможет обычная вода, который придется ежедневно выпивать не менее 2 литров. Не стоит заменять воду соками, чаем и особенно кофе, так как эти напитки противопоказаны при целлюлите. Их лучше заменить травяными отварами с мочегонным или слабительным эффектом.

Очистить организм поможет клетчатка, которой достаточно в овощах фруктах и крупах. Но можно добавить в фитнесс рацион дополнительные дозы готовой клетчатки или отрубей.

Антицеллюлитное белье

Судить однозначно о таком способе борьбы с целлюлитом в домашних условиях довольно сложно. Фактически любое термобельё создает благоприятные условия для получения эффекта сауны, что в свою очередь помогает разогреть жировые отложения. Такие свойства обеспечены воздухонепроницаемой тканью, содержащей латекс или неопрен.

Встречается и специальное белье с массажным эффектом, которое дополнительно усиливает кровоток и стимулирует локальные обменные процессы.

Однако эффекта от ношения такого белья можно ожидать не ранее, чем через пару месяцев, а для полного устранения апельсиновой корочки подобного способа недостаточно.

Антицеллюлитная косметика

Сегодня выбор антицеллюлитных и лимфодренажных косметических средств не просто впечатляющ. Каждая уважающая себя косметическая компания старается предложить женщинам целые линейки кремов и гелей, лосьонов и скрабов, смесей для обертываний. Конечно, можно потратить приличную сумму на приобретение разрекламированной косметики, но можно воспользоваться и домашними рецептами, которые по эффективности ничуть не уступают готовым средствам.

В любом случае, подобная косметика должна обладать разогревающим, тонизирующим и лимфодренажным эффектом, для чего в ее составе обязаны присутствовать определенные компоненты в виде:

кофеина , который способен активизировать локальные обменные процессы, улучшать кровоток;
красного перца , обладающего разогревающими свойствами;
эфирных масел цитрусовых, а также можжевельника и кипариса, лаванды и корицы, которые тонизирует кожные покровы и выводят токсины;
экстрактов растений , полученных из зеленого чая, виноградных косточек, мяты, обладающих лифтинговым и тонизирующим эффектом;
морских водорослей , стимулирующих расщепление жиров и устраняющих отечность.

Выбирать компоненты, входящие в антицеллюлитную косметику необходимо строго индивидуально исходя из типа и чувствительности кожи.

Пот отзывам многих женщин, а также практикующих врайчей, в последнее время наиболее эффективным является крем-воск здоров. .

Антицеллюлитные ванны

Ванны от целлюлита - приятная и действенная процедура, во время которой эффективно разогреваются кожные покровы, что способствует проникновению действующих веществ и помогает в борьбе с целлюлитом.

В домашних условиях можно приготовить:

Молочную ванну , которая кроме оказания лечебного эффекта позволит расслабиться. Для ее приготовления в теплую воду добавляют стакан молока, в который можно добавить немного эфирного масла. Принимать молочную ванну необходимо не менее 20 минут.
Ванна с глиной, для чего понадобиться до пол килограмма голубой или белой глины, которую растворяют в теплой воде. Такая процедура, которая проводится на протяжении 20 минут, поможет восстановить кровоток, избавиться от токсинов и тонизировать кожу.
Фитованну . Для ее приготовления понадобится плющ и розмарин, шалфей и лаванда, хвощ. Берем 300 грамм сбора, запариваем кипятком и, процедив, вливаем в горячую ванну. Процедура проводится дважды в неделю по 15 минут.
Аромованны . Применяются масла цитрусовых, бергамота, корицы. Их необходимо предварительно развести в оливковом масле и добавить в теплую ванну.

Температура любой антицеллюлитные ванны не должна превышать 38 градусов. После процедуры желательно тело не вытирать, а обернуться теплой простынею и полежать под одеялом, что позволит удлинить процесс жиросжигания.

Антицеллюлитный массаж

Массаж - прекрасный способ проработать любую проблемную зону с целлюлитными отметинами. Перед проведением любой массажной процедуры тело очищается с применением пилинговых средства, которые помогают не только убрать загрязнения и ороговевшие частицы, но и разогреть кожные покровы.

Усилить эффект массажа помогут вспомогательные средства, которые можно приобрести или сделать самостоятельно. Особой популярностью пользуется классический, баночный и медовый массаж от целлюлита в домашних условиях:

Для проведения медового массажа пчелиный нектар наносится непосредственно на руки. Для усиления эффекта можно добавить лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое, мандариновое, лавандовое, можжевельниковое ароматическое масло в мед от целлюлита в домашних условиях. При помощи похлопывающих движений средство равномерно распределяется по кожным покровам.

После чего ладони сильно прижимаются к телу и резко отрываются, постепенно увеличивая интенсивность движений. Ориентировочного через минут 5-10 на ладонях должна образоваться белая масса - это свидетельствует о правильности выполнения всех манипуляций. После проработки всех участков средство смывается обычной теплой водой.

Для проведения вакуумного массажа в домашних условиях применяются специальные банки, которые можно приобрести в аптеке или через интернет. Чтобы научиться правильно выполнять все массажные действия, придется приложить определенные усилия и попрактиковаться. При помощи вакуумных банок можно прорабатывать любые проблемные зоны, включая ноги и ягодицы, живот и руки. Перед массажем на тело наносится специальное средство или масло. Банка сжимается руками, что помогает создать вакуум и присоединяется к телу.

Приспособление водят по кожным покровам в круговом, продольном и поперечном направлении. Общая продолжительность массажных манипуляций составляет около 20 минут.

При проведении классического массажа применяются различные техники в виде поглаживаний, похлопыванией, пощипываний, растираний. Начинают антицеллюлитную процедуру с неинтенсивных движений в медленном темпе, поэтапно переходя к более глубокой проработке проблемных зон.

После любого массажа следует избегать выхода на улицу как минимум на протяжении часа.

Антицеллюлитные обертывания

Существует горячий и холодный тип обертываний, которые по-разному воздействуют на целлюлит. Горячие процедуры помогают улучшить кровоток, вывести токсины и излишки жидкости, холодные тонизировать и подтягивать кожные покровы. Перед любым обертыванием проводят водные процедуры с применение очищающих средств или скрабов.

Для самого обертывания можно воспользоваться:

уксусом, разведённым водой;
горчичным составом;
оливковым маслом с добавлением антицеллюлитных ароматических масел;
ламинарией;
голубой или белой глиной;
медом с маслами.

После нанесения средства, тело обматывается пленкой и утепляется шерстяной одеждой или платком. Длительность процедуры не должна быть меньше получаса. По окончании обертывания одежду и пленку убирают, смывают остатки состава в душе и наносят питательный крем.

Упражнения от целлюлита

Конечно, любые антицеллюлитные мероприятия не только полезные, но и приятные процедуры. Но невозможно избавиться от жировых отложений полностью лежа в теплой ванной или на диване с пленкой на боках. Главное правило в борьбе с ненавистными жировыми бугорками - как можно больше движения. И в этом помогут специальные упражнения, которые в домашних условиях прекрасно решают проблему целлюлита.

Кручение обруча

Это простое приспособление - первый помощник в борьбе с апельсиновой коркой. Регулярное кручение обруча помогает решить ряд проблем, а именно:

устраняет застой крови в малом тазу;
разгоняет локальные метаболические процессы;
оказывает массажное действие.

Не имея опыта можно начинать с кручения легкого варианта обруча. В дальнейшем его можно утяжелить, наполнив приспособление песком или крупой. Желательно крутить обруч через день не меньше 20 минут. Хорошо себя зарекомендовали массажные обручи, имеющие специальные встроенные шарики. Такие спортивные приспособления создают двойной массажный эффект.

Прыжки со скакалкой

Скакалка просто обязана быть в арсенале любой девушки, которая пытается избавиться от целлюлита. Этот элементарный «мини-тренажер» при правильном применении позволяет усилить лимфоток и кровоток, сжечь огромное количество калорий и, конечно, избавиться от лишних килограммов. Главное, правильно подобрать размер скакалки, который будет соответствовать росту.

Начинайте кардио тренировку со скакалкой с 10-15 минут прыжков в не очень большом темпе. Постепенно доведите продолжительность занятия до получаса.

Приседания

Приседы - уникальные упражнения, которое помогает не только победить целлюлит, но и эффективно прокачать мышцы бедер и ягодиц. Включайся в свою программу индивидуальных домашних тренировок различные виды приседаний:

классические;
плие;
приседания творца или сумо;
с подъемом на носки;
в сочетании с махами или выпадами.

Тренировки с приседаниями проводите через день, что позволит мышцам успеть восстановиться.

Сочетайте силовые нагрузки с кардиотренировками. Именно такой подход поможет убрать лишний жир и создать рельеф, не испорченный апельсиновой коркой.

Целлюлит может появиться и в совсем юном, и в старшем возрасте, и у стройных, и у тех, кто страдает от лишнего веса. Пожалуй, его можно назвать одной из главных эстетических проблем. И любая женщина, которая пыталась с ним бороться, подтвердит - избавиться от целлюлита очень трудно. Какие же современные методы лечения целлюлита существуют?

Целлюлит: нуждается ли он в лечении?

Гиноидная липодистрофия, или целлюлит,- это та самая раздражающая «апельсиновая корка», которая появляется чаще всего на бедрах и ягодицах. Иногда при целлюлите на коже возникают бугорки и неровности, она выглядит рыхлой, даже если вы активно занимаетесь спортом. Целлюлитом страдают в основном женщины - лишь около 5–10% мужчин подвержены этой напасти.

Целлюлит возникает, когда подкожная жировая прослойка начинает «выпирать» между волокнами соединительной ткани. Подкожный жир есть у всех, даже у очень стройных людей, без него выживание просто невозможно. А раз есть жировая прослойка (пусть и минимальная), значит, возможен и целлюлит. Вот почему нередко можно увидеть апельсиновую корку даже на бедрах девушек, которые носят одежду размера XS.

После 30-ти состояние обычно ухудшается, потому что дерма становится слабее и постепенно теряет эластичность. У некоторых целлюлит проявляется именно в этом возрасте, даже если раньше на него не было и намека.

К счастью, целлюлит не опасен и не угрожает здоровью. Однако он может серьезно повлиять на самооценку. Многие женщины тратят годы усилий и огромные суммы денег на попытки справиться с целлюлитом, некоторые даже готовы обращаться к хирургам.

При лечении целлюлита липосакция - хирургическое отсасывание жира - неэффективна. Наоборот, после операции неровности могут стать заметнее.

Принципы лечения целлюлита

Едва заметив первые проявления целлюлита, мы чаще всего отправляемся в косметический магазин за новым чудо-кремом, который обещает стройность, ровную кожу и красоту уже через 2-3-4 недели. Такие рекламные обещания стоит воспринимать с долей скептицизма. Кожа водонепроницаема, и любые крема могут лишь увлажнить ее верхний слой. Крем действительно может сделать кожу немного более увлажненной и гладкой, светоотражающие частички делают ее визуально ровнее, но избавиться от целлюлита при помощи только крема невозможно.

Необходим комплексный подход, затрагивающий все стороны жизни. Очень важно наладить метаболизм, поэтому лечение целлюлита начинается с диеты (мы говорим о правильном питании, а не о голодании во имя красоты, которое может лишь усугубить ситуацию), налаживании распорядка дня (ничто не влияет на обмен веществ так плохо, как недосып) и избавления от вредных привычек. Это база, на которой строится любое лечение.

Местное лечение предполагает средства для лимфодренажа, которые усилят отток лимфы и снимут отеки. Необходимо также улучшить кровоток в тканях и увеличить эластичность кожи. Потребуется нормализовать процесс липолиза - расщепления жира. Некоторые лечебные процедуры направлены на «разбивание» жировых капсул и «разрыхление» соединительной ткани, через которую они выпирают - такие процедуры оказывают поистине волшебный эффект.

Увлажнение кожи - последняя из мер, и в этом смысле антицеллюлитные крема действительно могут помочь.

Эффективные методы лечения целлюлита

Существует немало методов лечения целлюлита, среди которых:

Обертывания . На кожу наносится средство, улучшающее микроциркуляцию и лимфодренаж, сверху накладывается пищевая пленка, вся процедура продолжается около часа. Обертывания могут быть на основе минеральных грязей и солей, вытяжек из водорослей, других растительных средств.

Мезотерапия . Инъекционное введение коктейлей из активных веществ - процедура не особенно приятная, но действенная. Коктейли подбираются индивидуально - одни ускоряют метаболизм на клеточном уровне, другие способствуют регенерации тканей, третьи разрушают скопления жировых клеток.

Массаж . Мануальный или аппаратный массаж эффективно снимает отеки, улучшает кровообращение, разрушает жировые капсулы и делает кожу эластичной.

Озонотерапия . Озон ускоряет восстановление поврежденных тканей и стимулирует клеточный метаболизм.

LPG-массаж . Очень популярная процедура, включающая воздействие вакуума, самовращающихся роликов и вибромассажа. Разбивает жировые капсулы, подтягивает кожу, усиливает ток лимфы, приводит в тонус мышцы и снимает отеки.

Ударно-волновая терапия . Это один из самых эффективных способов лечения целлюлита. Метод основан на испускании звуковых волн с частотой от 16 до 25 Герц на пораженную область. Человеческое ухо этот звук не воспринимает, однако волны, проходя через кожу и ткани, восстанавливают их здоровую структуру, оказывают мощное лимфодренажное действие и снимают воспаления. Курс обычно включает 6–12 процедур. Оценить эффект можно уже после второй процедуры.

Электростимуляция . Воздействие током укрепляет мышечные волокна и способствует рассасыванию жировых бугорков.

Карбокситерапия . Так называют лечение углекислым газом. Повышение уровня углекислого газа вызывает улучшение кровообращения.

Электролиполиз . Это воздействие слабым током, которое ускоряет процесс расщепления жира.

Средства для внутреннего применения . Различные биологически активные добавки малоэффективны сами по себе, но оказывают поддерживающее действие при комплексном лечении. Как правило, такие БАДы включают в себя тонизирующие средства, витаминные комплексы с веществами, участвующими в жировом обмене и работе сосудов, сорбенты, нейтрализующие токсины, стимуляторы пищеварения и противоотечные компоненты.

RF-лифтинг . Эту процедуру называют также радио-лифтинг или термаж. Этот метод предполагает нагревание тканей, происходящее благодаря сложным молекулярным процессам. После процедуры улучшается липолиз, значительно укрепляется коллагеновый каркас кожи, улучшается кровообращение, уходят отеки.

Современная косметология и эстетическая медицина обладают огромным арсеналом методов борьбы с таким неприятным явлением, как целлюлит, - начиная от кремов и обертываний и заканчивая УВТ и пластической хирургией. Главное - правильно подобрать комплекс процедур и не принимать поспешных решений, особенно если вы склоняетесь к таким радикальным мерам, как пластика.

Как вылечить целлюлит в домашних условиях? Этот вопрос практически все женщины задают хотя бы раз в своей жизни.

Целлюлит - это действительно проблема, которая может застать врасплох девушек и женщин в любом возрасте. Все зависит от состояния кожи: у кого-то на бедрах и боках кожа уже в 16 лет теряет упругость, а кто-то и в 40 о целлюлите лишь читал в журнале. Бороться с этой проблемой сложно, но возможно. Сперва нужно разобраться и понять, что такое целлюлит, и откуда ему взяться на ногах и боках. Для этого нужно немного углубиться в анатомию человеческого тела.

Как бы страшно для некоторых женщин это не прозвучало, но жир есть у всех. Точнее, жировая ткань, которая находится под кожей и обеспечивает ее упругость. Питается жировая ткань за счет кровеносных и лимфатических сосудов.

Как только в организме нарушается питание жировой ткани (причиной этому становится недостаточный приток крови и лимфы), кожа становится дряблой и рыхлой на вид. Образуется так называемая «апельсиновая корка» - участки кожи с небольшими круглыми ямками. Все это и называется целлюлит.

Основные причины целлюлита:

— неправильное питание
— недостаточная физическая активность;
— перекусы;
— тесная одежда;
— недостаток кислорода;
— наследственность.

Поэтому тремя самыми эффективными средствами в борьбе с целлюлитом являются:

— правильное питание;
— спорт;
— косметические процедуры.

Единственный подход к борьбе с целлюлитом, который дает реальный видимый результат, - комплексный. Так, косметические процедуры не дадут совершенно никакого результата, если не совмещать их со спортом и строгой диетой.

Основы правильного питания просты. Прежде всего, нужно отказаться от привычки не завтракать утром. От качества завтрака зависит качество всего дня. Лучше всего здесь подойдет свежеприготовленная каша - сытный и невероятно полезный продукт. Крупы богаты клетчаткой, которая положительно влияет на работу кишечника.

Перекус должен быть полезным и питательным, а не просто сытным: батончик-мюсли, йогурт или фрукты. Булки и шоколадки из рациона желательно исключить совсем. Ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна, так вся поступившая в желудок пища успеет перевариться и не создаст лишней нагрузки на организм в ночное время.

Физическая активность

Физическая нагрузка на ноги улучшает кровообращение, которое отвечает за состояние жировой ткани. В процессе бега или активной ходьбы сосуды расширяются, что нормализует приток крови и лимфы к жировой ткани. Еще это способствует усиленному потоотделению, а с потом организм избавляется от вредных токсинов. Также в борьбе с целлюлитом помогут силовые тренировки.

Помимо бега в борьбе с целлюлитом, особенно на ягодицах, помогут приседания. Во время приседаний активно прорабатываются зоны бедер и ягодиц. Уже через две недели будут видны некоторые улучшения состояния кожи. Однако приседать следует с осторожностью, поскольку эти упражнения делают уязвимыми коленные суставы. Не нужно сразу создавать огромную нагрузку на колени, а лучше постепенно увеличивать количество приседаний в день. К слову, начинать лучше с 15 повторений.

Йога - идеальный вариант для тех, кому по каким-то причинам противопоказаны интенсивные физические нагрузки. Выполнять их следует на мягком коврике, чтобы избежать синяков и ссадин.

— Упражнение 1 . Исходное положение: лечь на живот. Опереться на руки, оторвав туловище от коврика. Ноги остаются неподвижны. Поворачивать голову влево до того момента, пока взгляд не коснется левой пятки. Удерживать положение 10–15 секунд. Повторить то же самое, но только поворачивая голову вправо. Количество повторений: 10.
— Упражнение 2 . Исходное положение: образовать треугольник между полом и туловищем, упираясь руками и ногами в пол. Задержаться в такой позе на 10-15 секунд, а затем поднять правую ногу вверх и задержать положение на 10 секунд. По истечении времени вернуться в исходное положение на 15 секунд. Повторить с левой ногой. Количество повторений: 5 для каждой ноги.
— Упражнение 3 . Известная всем поза «корзинка». Исходное положение: лечь на живот. Согнуть ноги в коленях и ладонями обхватить щиколотки. Задержаться в таком положении на 10 секунд, после чего медленно опустить ноги. Количество повторений: 4.

К успешным в борьбе с целлюлитом косметическим процедурам относятся:

— обертывания;
— баночный массаж;
— самомассаж.

Самым популярным является обертывание из черной глины и минеральной воды. В 0,5 кг глины добавляется минеральная вода до консистенции густой сметаны. Наносится под полиэтиленовую пленку. После обертывания необходимо принять сидячее или лежачее положение и накрыться теплым одеялом на полчаса. Смывать теплой водой. Такое обертывание улучшает состояние кожи и стимулирует кровоток.

Медовое обертывание готовится из теплого (не горячего) меда, который наносится под полиэтилен на 30-50 минут. Смывается теплым душем. Обертывание из кофейного жмыха и любого эфирного масла (несколько капель масла на 10 ложек жмыха) наносится под пленку на час. Особенно успешно борется с целлюлитом на ягодицах.

В салоне баночный массаж от целлюлита называется «вакуумным массажем» и стоит неприлично больших для такой простой процедуры денег. Баночный массаж следует проводить очень осторожно, а людям, страдающим варикозным расширением вен, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и во время беременности следует от нее отказаться. Проводится не чаще двух раз в неделю. Для лучшего скольжения банок необходимо нанести на кожу любое массажное масло. Можно проводить такой массаж не только на ногах, но и на руках (зона плеч), чтобы сделать их уязвимую кожу упругой.

Медовый самомассаж эффективен в борьбе с целлюлитом на бедрах и ягодицах. 2-3 чайных ложки теплого жидкого меда наносятся на ноги и ягодицы массажными движениями и в течение 5-7 минут втираются в кожу. Ежедневный медовый массаж уже через неделю дает заметный результат.

Все эти меры эффективно защищают от «апельсиновой корки» и дают длительный результат.

Целлюлит - это термин из бьюти-индустрии. Он в ходу у косметологов. Врачи же (в большинстве своём) его не признают, равно как и само явление болезнью не считают. Тем не менее в борьбе с целлюлитом нужен медицинский подход: не заглушать симптомы, а искать и устранять первопричину. Поэтому сперва хорошо бы узнать, что представляет собой целлюлит и как он появляется.

Откуда берётся целлюлит

Целлюлит - это скорее не сама проблема, а её последствие: внешнее проявление изменений в структуре самого глубокого слоя кожи - гиподермы. Это слой подкожно-жировой клетчатки. Здесь образуются жировые клетки - адипоциты. Они служат для организма энергетическими депо: в них хранится энергия, преобразованная из углеводов.

Обычно адипоциты - это маленькие зёрнышки, которые аккуратно прилегают друг к другу в более крупных образованиях - их называют жировыми дольками. Но эти дольки начинают деформироваться (укрупняться, становиться объёмнее), если под кожей происходит скопление жиров из-за неправильного, несбалансированного питания.

Капилляры вокруг жировой ткани не справляются с такой нагрузкой. Появляются отёки, а потом, если не принять меры, дольки становятся твёрдыми узлами - так и возникают подкожные бугорки. А вместе с ними и эффект апельсиновой корки.

Кстати, к такой неприятности приводят и другие факторы:

Малые физические нагрузки на фоне .
Вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
Гормональные сбои.
Нарушения в работе кровеносной системы.
Генетическая предрасположенность.

Какие из этих пунктов вы отмечаете галочкой? С ними как раз и придётся иметь дело, если взяться за борьбу с целлюлитом.

Каким бывает целлюлит

Но вместе с причинами нужно определить ещё и степень запущенности проблемы.

Первая стадия - ещё не совсем целлюлит. Когда он только зарождается, его выдаёт скорее отёчность тканей, чем неровности и бугорки. Вторая стадия тоже безобидна внешне: кожа превращается в апельсиновую корку лишь в том случае, если напрячь мышцы.

При третьей стадии целлюлит заметен невооружённым глазом, чувствуется сильная отёчность. Четвёртая стадия - уже не просто внешний дефект, а опасность для здоровья: жировые узелки при этом, бывает, даже больно трогать. Кровообращение может быть сильно затруднено, так что без помощи врачей не обойтись.

А что можно сделать самим, когда целлюлит уже беспокоит, но ситуация пока не критична?

Как избавиться от целлюлита

1. Измените рацион

Пожалуй, главное правило - избегать быстрых углеводов, которые, не успеешь оглянуться, преобразуются в жиры и отложатся на боках. А от сладкого, жареного, солёного, копчёного лучше воздерживаться не только при борьбе с целлюлитом, но и в целом для здоровья.

Убедитесь в том, что вы пьёте достаточно воды. Без неё невозможен здоровый обмен веществ, она же помогает выводить из организма токсины, которые, кстати говоря, как раз скапливаются в жировых клетках.

Плюс на обезвоженной коже целлюлит виден сильнее, так что поддержание водного баланса при такой проблеме обязательно.

Обратите внимание на белки в своей диете: для организма это в первую очередь строительный материал (нужен для мышц), а не источник энергии, так что питаться ему придётся накопленными жирами. Таким образом, жировая прослойка под кожей будет таять, что сделает целлюлит менее заметным.

Есть продукты, которые диетологи называют настоящими борцами с целлюлитом: это фрукты с кислинкой (например, киви) и цитрусы (в особенности грейпфрут), бананы, капуста, зелень, жирная рыба, авокадо, злаки, орехи, сухофрукты. Пусть в вашем рационе их станет чуть больше.

Помните: меняя своё пищевое поведение, важно следить за тем, чтобы рацион оставался сбалансированным и организм благодаря этому получал все необходимые ему вещества в нужном количестве.

2. Займитесь спортом

Физические нагрузки защищают от застоя крови и лимфы, который в появлении и развитии целлюлита играет не последнюю роль. Вот почему эта проблема так распространена среди тех, кто ведёт сидячий образ жизни.

Старайтесь меньше сидеть на месте, а ещё лучше - приучите себя к регулярным тренировкам.

Силовые упражнения, такие как приседания и выпады, помогут бороться непосредственно с целлюлитом, а аэробные нагрузки - сжигать калории, расходуя на это жировые запасы.

Среди лучших видов тренировок при целлюлите, кстати, называют прыжки на батуте и .

3. Заботьтесь о здоровье

Так как целлюлит - это отражение нарушений в работе организма, следует приложить все усилия, чтобы эти сбои не возникали. Что вам вредит:

Тесная одежда и каблуки. Слишком узкая, облегающая одежда сжимает ткани, их кровоснабжение нарушается. Большую нагрузку на сосуды ног создают каблуки. Учитывая, что проблемы с кровеносной системой и целлюлит имеют тесную связь друг с другом, одеваться лучше с оглядкой на своё здоровье.
Курение. Никотин не лучшим образом влияет на кровообращение, а также на состояние кожи, чем может усиливать проявления целлюлита.
Стрессы. Они расшатывают налаженные механизмы работы разных систем организма, а ещё влияют на гормональный фон.

4. Делайте процедуры

Ими одними проблему целлюлита не решить. Однако можно сделать апельсиновую корку менее заметной. Причём эффективны как домашние, так и салонные процедуры, которые способствуют оттоку жидкости из тканей, улучшают кровообращение и состояние кожи:

Контрастный душ.
Электростимуляция.
Прессотерапия.
Ультразвуковая терапия.
Лазерная терапия.
Мезотерапия.
Массаж.

5. Пользуйтесь косметикой

Чтобы целлюлит пропал из поля зрения, нелишним будет пользоваться специальной косметикой. Во-первых, это скрабы - средства с абразивными частицами (например, с сахаром или с солью), которые отшелушивают кожу, а ещё улучшают кровообращение и вместе с ним тонус кожи.

Во-вторых, это кремы с такими веществами в составе, как кофеин, экстракты плюща, сабельника, водорослей, гинкго билоба, карнитин, никотиновая кислота. Правда, большинство этих кремов не действует, если их использование не сопровождается тренировками.

Часто задаваемый вопрос: почему целлюлит есть только у женщин и, как назло, на животе, бёдрах и ягодицах? Всё дело в том, что эстрогены - женские половые гормоны - отправляют жиры именно в эти области тела с прицелом на будущее, чтобы при возможной беременности жировая прослойка утепляла ребёнка.

Жир нужен женскому организму. Именно по этой причине советуют оставить ожесточённую борьбу с целлюлитом первой и второй стадии. Вместо этого лучше направить силы на то, чтобы наладить здоровый образ жизни: пользы выйдет больше.

В настоящее время все больше и больше женщин сталкивается с этой проблемой. Она мешает нам свободно чувствовать себя на пляже, в сауне и даже в постели с любимым. Давайте же по порядку разберёмся, что такое "этот зловещий целлюлит", и как с ним бороться.

Целлюлит — структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Это своего рода застойные явления в жировой ткани, приводящие к её дистрофии.

Некоторые врачи не считают целлюлит заболеванием, так как его появление связано с половым созреванием. Но как бы то ни было, заболевание это или нет, все мы хотим быть красивыми, а, значит, война целлюлиту объявлена!

В первую очередь, надо отметить, что борьба должна быть комплексная, направленная со всех сторон, а также не вредящая здоровью. Поэтому прежде чем применять тот или иной способ, подумайте, какие негативные последствия он может вызвать. Я же постаралась отобрать самые безопасные из них и щадящие:

Побольше жидкости. Пейте с умом. Необходимо сказать "нет" газированным напиткам, сладкому чаю, кофе, сокам, а также напиткам с повышенным содержанием искусственных красителей и добавок. Лучше всего подходит чистая вода, возможна минеральная, но обязательно без газа! Можно добавлять несколько капель лимонного сока. В соках лучше отдать предпочтение цитрусовым, особенно ананасовому, но его натуральность должна быть очевидна. Если не уверены, лучше отказаться вообще. Полезное действие окажут травяные отвары, но, так как действие может быть разнонаправленным, заранее рекомендую почитать специализированную литературу либо обсудить вопрос с доктором.
Самой важное правило в борьбе с целлюлитом — побольше аэробной нагрузки. Это подразумевает бег трусцой, плавание, аэробику, а то и просто ходьбу на свежем воздухе. Главное — каждодневная нагрузка. А в дни, когда нагрузка особенно интенсивная (3-4 раза в неделю), необходимо налегать на белковую пищу и избегать углеводной. Просто? Я тоже так думаю...
Попробуйте приучить себя к зарядке. Это только кажется сложным, на самом деле трудно только в первые две недели, а затем втянетесь и жить без неё не сможете. Постарайтесь, чтобы вас никто не видел и не смущал своим присутствием. Расслабьтесь. Поначалу делайте упражнения, которые вам приятны: потягивания, скакалка, батут. Всё-таки хорошее настроение гораздо важнее гладкой попки! Затем переходите к более сложным и направленным на определенные участки тела упражнениям.
Бани и сауны. Если вам до этого было жалко тратить на это время, подскажу вам маленькую хитрость: перенести посиделки с подружками из бара в сауну. Возьмите с собой мёд, глину, различные масочки и отлично проведите время. Главное, не забудьте про полезные перепады температур (горячая парилка — бассейн или просто обливание), а также правильное поведение после: не употреблять алкоголь и не кушать. Лучше прямиком отправиться домой и лечь спать. А утром встать и удивиться: "Как же я хороша!".
В пище следует придерживаться законов, о которых знает каждая женщина, без преувеличения: меньше жирного и сладкого. Постарайтесь готовить без масла, налегать на овощи (кроме картофеля), постное мясо, твёрдый сыр и нежирный творог, кефир, фрукты (кроме бананов). Основное правило здесь — побольше витамина С. Но не в витаминках, а в овощах и фруктах. Поменьше соли и вредных продуктов: чипсов, быстро-супов, сомнительных колбас.
Массаж — это очень важно. О способах говорить можно бесконечно.

Приведу некоторые, на мой взгляд, самые эффективные.

Морская соль улучшает общее состояние организма, микроциркуляцию крови, обладает противовоспалительным и оздоравливающим эффектом. Размешайте в ванне 350 г натуральной морской соли. Температура соляного раствора — 36-37 градусов, продолжительность процедуры — 10-15 минут. Курс: 10-12 ванн через сутки.
Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.
Мёд — натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.
В качестве дополнения в мёд можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое, масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна.
Расчёт — 1 чайная ложка мёда — 5 капель масла или смеси масел. Если вы делаете массаж бёдер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек мёда и 5 капель масел.
Мёд наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остаётся на руках. Если таких зон несколько, то каждая зона массируется по очереди. После того, как мёд полностью перенесён на тело, ладони крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно похлопывающие движения должны становиться более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко. Мёд вбивается в кожу, и на поверхности остаётся только тоненький слой. Затем на руках начинает появляться белая масса. Вначале она выходит из пор за руками и остаётся на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура довольно болезненная и проводится минут 5-10. Далее мёд смывается тёплой водой нежёсткой мочалкой. После массажа кожу обязательно нужно смазать увлажняющим кремом. После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только в течение первых сеансов, далее кожа привыкает, и массаж проходит гораздо легче. Важно заметить, что улучшение состояния кожи идёт, в основном, не за счёт механического "вбивания" мёда в кожу, а за счет его целебного действия. Поэтому нет смысла истязать себя сильными хлопками.
Заварить свежий или взять уже "спитой" кофе. После горячей ванны нанести на проблемные места, проделывая массаж. Оставить минут на 5-10.
Результат: помимо бархатной кожи, уходит отёк, ноги становятся меньше в объеме.
Кофе улучшает обмен и выведение воды из организма. Выпитая с утра чашечка кофе убирает отёк лица. Только кофе должен быть натуральным. Растворимый только раздражает желудок и усугубляет проблему .
Нанести кофейную гущу на проблемные зоны, затем обмотать бёдра полиэтиленовой плёнкой для упаковки пищевых продуктов (в рулонах продаётся в хозяйственных магазинах), затем лучше надеть прорезиненные шортики (тоже продаются) и час-другой активно заниматься уборкой, стиркой и т. д...
Яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина.
На места, поражённые целлюлитом, наносится смесь, далее выбранные участки тела оборачиваются полиэтиленовой плёнкой. Желательно надеть какую-либо тёплую одежду и по желанию активно подвигаться или полежать под одеялом в течение 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем.
Не стоит недооценивать эффект различных кремов и массажёров, действие которых направлено против целлюлита. Главное — регулярность. Поэтому не расслабляйтесь!

Правила, которые никто не отменял:

меньше каблуков
меньше обтягивающей одежды, мешающей хорошему кровообращению
при сидячей работе — больше двигаться
во время обеда прогуляться
высыпаться
бросить курить.

Отнеситесь к своему организму, как к храму — и он ответит вам взаимной любовью.

Рина Хрусталева

Статья предоставлена журналом "Efamily.ru"

Комментировать статью "Лечим целлюлит дома"

Массаж антицеллюлитный и сыворотка до и после антицеллюлитная хорошо в комплексе помогает с целлюлитом. Но у тех у кого проблемы с венами массажи противопоказаны.

Как убрать целлюлит? Посоветуйте хороший крем от целлюлита, после родов он у меня по всему телу, хотелось хотябы немного убрать его, о полном исчезновении этого недостатка я и...

Лечим целлюлит дома. Сейчас вот набрала 15 кг (это в первую Б вся моя прибавка), думаю еще пару кг точно наберу. Тоже появился целлюлиит и на ногах и на попе.

А вот после родов планирую заняться, правда, в кремя я не очень верю, так что остается Вообщем, мне как всегда не понять необходимость борьбы с целлюлитом именно во время...

Вот, наконец, и я нашла у себя целлюлит в эту беременность. Или сейчас бесполезно, нужно После в совокупности с упражнениями и диетой добиваться его исчезновения?

Целлюлит или растяжки?. Где купить?. Мода и красота. После родов этих красных полос уже не было, но кожа не гладкая, а вся в ямках - на растяжки не сто процентов похоже(на груди есть...

Лечим целлюлит дома. Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. После массажа кожу обязательно нужно смазать увлажняющим кремом.

Антицеллюлитная программа. Лечим целлюлит дома. После массажа кожу обязательно нужно смазать увлажняющим кремом. Меня очень спасает от целлюлита Антицеллюлитный массаж!

Целлюлит и беременность. Фигура. Мода и красота. Целлюлит у меня уже давно, и его видно. Но как-то до Б. (это вторая) я временами все-таки была довольна собой, но я активно...

Лечим целлюлит дома. Не стоит недооценивать эффект различных кремов и массажёров, действие которых направлено против целлюлита. Вобщем я за антицеллюлитный массаж...

про целлюлит и новомодные средства:). Уход за кожей. Никаких антицеллюлитных средств! А когда летом мазалась всеми этими кремами, но диету особо не соблюдала (не худела, но и...

Я медовый массаж делала, очень эффективно, целлюлит проходит, но я чтоб поддержать массаж, делаю периодически медовые обертывания с корицей, и крем до и после...

Так мне никто и не ответил:-(ДО КАКОГО СОСТОЯНИЯ можно уменьшить целлюлит в обычных условиях, правильно питаясь Полностью избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Целлюлит появился примерно лет с 17 (при отсутствии лишенго веса при том), потом, с увеличением веса он ухудшался. а когда я радикально поправилась после 2х родов...

Лечим целлюлит дома. Антицеллюлитными кремами пользоваться не рекомендовано (во-первых, слишком слабо их действие во время беременности, во-вторых, не все они безопасны...

Лечим целлюлит дома. Самые эффективные способы избавления от целлюлита. Версия для печати. 4,3 5 (23 оценок) Оценить статью.

Лечим целлюлит дома. Самые эффективные способы избавления от целлюлита. Версия для печати. 4,3 5 (23 оценок) Оценить статью. Голый лобок, узкие бедра, худоба, отсутсвие...